无乳糖减肥奶昔

根据2003年发表在《国际肥胖及相关代谢紊乱杂志》上的一项回顾性研究，使用低热量强化产品（如奶昔）的代餐饮食在帮助人们减肥方面是有效和安全的。这项研究发现，代餐产品能帮助人们在三个月内平均减掉7%到8%的体重，而那些遵循低热量饮食的人平均减掉3%到7%的体重。代餐奶昔有助于减肥，帮助你控制卡路里的摄入量。

乳糖是在牛奶和奶制品中发现的糖。乳糖不耐症患者缺乏消化乳糖所需的酶，这可能导致腹痛、气胀、腹泻或恶心，需要避免或限制摄入乳糖以防止不适。这意味着乳糖不耐症患者可能无法耐受牛奶代餐奶昔。

并非所有的减肥奶昔都是以牛奶为基础的。阅读食物成分表可以帮助你识别不含牛奶和乳糖的奶昔。避免在配料表中列出牛奶、乳固体、奶粉、奶粉、乳清或凝乳的奶昔，以避免出现问题。有些人可能会在标签上清楚地说这种饮料是“不含乳糖的”。事实上，许多流行的膳食替代饮食计划都提供不含乳糖的减肥奶昔。

如果你是乳糖不耐症，无乳糖减肥奶昔可能有助于你减肥，但诀窍是让它远离。许多膳食替代饮食提供体重维持计划，以帮助。这些计划经常建议你继续使用代餐奶昔，特别是当你的体重开始慢慢增加的时候。不管怎样，保持体重的关键是要持续监测你的卡路里摄入量，并保持在维持体重所需的卡路里范围内。