等候桌子烧伤了多少卡路里？

当你试图减肥时，在健身房举行椭圆机上的慢跑或花费一小时不是唯一的方法。即使是你的职业，如果它是活跃的，也可以帮助您将卡路里燃烧到棚本。等候桌是一个活跃的工作，一次让你脚踏实时间。

根据哈佛卫生出版社出版在美国，一个155磅的人在餐厅当服务员一小时可以燃烧185卡路里。如果你在一个非常快节奏的餐厅工作，搬运沉重的托盘或在轮班期间不得不走上楼梯，你可能会燃烧更多。

请记住，您需要烧伤约3,500卡路里以减掉1磅的脂肪，据梅奥诊所．

阅读更多:如何以健康的方式快速减肥

即使在你休息的时候，你的身体也在燃烧卡路里，照顾它所有的各种生理功能，比如呼吸和消化。

你所做的任何体育活动——从步行到耙树叶到举重——都会增加你的总卡路里燃烧。根据瓦尔多斯塔州立大学在美国，即使一个体重为205磅的人坐在办公桌前做少量的办公室工作，每小时也会消耗140卡路里的热量。

体重越重，消耗的卡路里就越多，因为你的身体需要更努力地工作来推动你前进，而在做同样的工作时，男性通常比女性消耗更多的卡路里。

在节奏较慢的小餐馆工作的人比在节奏较快的大餐馆工作的人步行的距离更短，燃烧的卡路里也更少。

此外，如果一个送餐员帮你把顾客点的菜端到餐桌上，你消耗的卡路里就会更少。如果厨房在地下室，而你的桌子在一楼，上下楼梯会增加你的卡路里燃烧。

变量的列表很长，但是你可以假设任何增加你努力的东西都会导致你燃烧更多的卡路里。

因为在餐厅做服务员涉及到很多变量，所以很难确定到底消耗了多少卡路里。哈佛健康出版社估计，一个125磅重的人每小时做服务员可以燃烧150卡路里，一个185磅重的人每小时工作可以燃烧222卡路里。

如果您工作了六小时的班次，请考虑您在脚上散步，携带食物和饮料或从储藏室的穿梭耗材时花多少时间。不包括坐下折叠餐巾纸或重新填充调味品的时间。

如果你6个小时的轮班中有4个小时是活跃的，如果你的体重是155磅，那么你每轮班可以燃烧近750卡路里。这相当于你以每小时5英里的速度跑大约75分钟所消耗的卡路里。

阅读更多:10个燃烧比你想象更多的卡路里的活动

如果你真的想知道自己每轮班消耗多少卡路里，那就买一个健身追踪器，每次上班都戴着它。

您的健身跟踪器将有关您的性别，体重和其他变量的信息，然后它将使用，以及您有效的频率，为您提供更准确的卡路里燃烧的估计。

带有心率监测器的健身追踪器会更精确，因为它可以更准确地测量运动水平。