梨形前和减肥后

梨形状的特征包括窄肩和存储额外的重量在下身的倾向。该梨形的女性中更为常见，但男人也可以携带重量在梨状图案。虽然体形和体重超重或肥胖倾向很可能遗传，饮食和运动习惯是在体重问题的罪魁祸首。

减肥和保持体重的战略遵循的基本原则，无论体形。为了减肥，你需要创建一个负热量平衡。美国心脏协会建议您首先确定你需要支持你的体重目标，你的体力活动水平的卡路里量接近体重管理。设置你的卡路里目标，让你在250至500更少的热量会比你消耗。继续保持和改善你的饮食和日常锻炼，一旦你达到你的目标，以防止夺回失去的重量。

虽然基因期间和之后，强烈地影响你的身体的形状，建设中的上半身音减肥有助于平衡你的比例。力量建设的工作拓宽上身和内部燃烧卡路里肌肉质量的手臂和肩膀帮助练习。密集的心血管治疗方案也有差别，燃烧更多的热量，以提升减肥和保持它关闭。

梨形身体可以把你的体重相关的健康问题的风险降低，根据体重控制信息网。多余的脂肪围在中间，苹果形的个人一个共同的特点，使您可以在更高的风险为心脏疾病和2型糖尿病，根据国家心脏，肺和血液研究所。谁在下半身更有分量妇女可能经历绝经后的重量分布发生变化，承担越来越多的苹果形状。

你的范围后体重维持你的目标依赖于帮助你减轻体重相同的策略。经常运动，以及满足您的卡路里需要一个健康的饮食是必要的，以保持体重，无论你的体形。依靠丰富的水果，蔬菜，全谷物和无脂肪奶制品的饮食。多吃瘦肉和家禽适度，并在您的饮食计划的鱼至少每周两次。花30分钟到一个小时锻炼的每一天，不断强身健体的体操上身。