是羽衣甘蓝对减肥有好处？

为了减肥，你需要比你要花费消耗更少的热量。吃低热量密度的食物可以帮助你减肥，因为它们可以帮助你觉得饱，你已经吃了过多的热量了。大部分蔬菜是减肥的好，因为它们是低热量，和1杯生甘蓝只含有33卡路里的热量。对于低热量的午餐，使蔬菜汤低钠鸡汤，番茄酱，洋葱，胡萝卜，芹菜，鸡胸脯和羽衣甘蓝。

羽衣甘蓝可以帮助，如果你有羽衣甘蓝来代替高热量食品吃了菜你减肥。代替薯片或其他油炸，脆脆的零食，尝试用大蒜和黑胡椒烤甘蓝芯片。对于低热量的小菜，吃羽衣甘蓝，蘑菇，大蒜，红酒醋烹调，洋葱切丁，切片蘑菇代替高热量的选择，如黄油蔬菜或土豆泥和肉汁。加入芥兰到汤，炖菜和意大利面条酱，使其更加满足，但高不了多少热量，让你吃的高热量食物更小的部分。

生羽衣甘蓝的每杯含有2.4wt克膳食纤维，或基于2000卡路里饮食每天值的10％。膳食纤维是一种营养素，有助于减少体重控制饥饿和艾滋病。蛋白质是另一种填充养分，根据哈佛大学，和甘蓝一杯只含有3克，或每天的值的6％。一些高纤维，具有甘蓝高蛋白菜肴炖鸡用羽衣甘蓝，西红柿和意大利调味，熟甘蓝，肾，鹰嘴豆，小茴香，大蒜沙拉。

选择营养丰富的食物，如羽衣甘蓝，当你在一个减肥食谱，并限制你的食物摄入就显得尤为重要。生羽衣甘蓝的每个杯提供80毫克的维生素C，或每日值的133％;维生素A，或每日值的133％的6693个国际单位;和472微克维生素K，或每日值的百分之590。它也是钙，它支持强健骨骼的源;钾，它可以帮助降低血压;和铁，这是健康的红血细胞的组成部分。