慢跑在城市人行道上的妇女。
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如果您正在寻找一种廉价而有效的减肥方式，请通过体育锻炼保持健康，保持健康，慢跑是可用的最佳选择之一。
身体质量
在计算任何活动丢失的卡路里量时，您必须始终考虑您的体重。如果两个人具有相同的起始重量，并且一个人被给予重20磅的袋子，另一个袋子持有总共100磅的袋子，则第一个人将花费较少的能量。
卡路里
您运行的速度是计算烧焦的卡路里数量时要考虑的第二个因素。哈佛医学院指出，以5.2英里/小时跑，或11.5分钟，重量为155磅，将在一小时内烧掉670卡路里。
考虑
慢跑是一种高影响力的活动，可能导致过去有联合问题的人的问题。在慢跑一小时之前和之后，始终进行有效的拉伸常规。这将显着降低您的伤害机会。如果您之前有关节疼痛的问题，请在占据这种特殊活动之前咨询医生。由于其低影响性，游泳可能会更好地适应您。