在整个怀孕期间，由于各种原因，你可能会经历食欲下降。除了荷尔蒙变化和不适，《自然怀孕之书:草药、营养和其他整体选择》的作者Aviva Jill Romm补充说，在你怀孕的过程中，你的宝宝的生长会减缓好几次，从而导致潜在的食欲下降。保持健康的饮食习惯是很重要的，这样你的宝宝才能继续正常的成长和发展。你可以尝试几种方法来恢复食欲。
步骤1
少吃多餐。准备一顿只有你正常饭量一半大小的饭，这样有助于减少你一次进胃的食物量，因为这可能会导致食欲下降。随着宝宝的成长，你的胃会在吃少量食物后开始感到饱，所以要计划每天吃五到六顿饭而不是三顿饭，Romm说，这有助于增加你的食欲。
步骤2
在你的饮食中加入新的食物。罗姆说，吃一些更刺激的食物通常能让你的食欲恢复。浏览一些食谱或向朋友请教一些新食谱，这样你就可以期待下一顿饭，吃得更多。
步骤3
用其他选择代替你不能忍受的食物。《你的完美娇养的怀孕:给现代准妈妈的美丽、健康和生活方式建议》一书的作者Colette Bouchez说，很多孕妇都对食物感到厌恶，用更美味的食物替代这些食物可以帮助你恢复食欲并增加食欲。
步骤4
减少你的反胃，这样你就能消化食物。试着喝一杯姜茶。布切斯说，薄荷油的味道还可以防止恶心。把半个柠檬或一块浸在薰衣草里的手帕放在塑料袋里，当你感到胃不舒服的时候闻一闻。如果你能控制住恶心的情绪，你的食欲就会增加。
步骤5
不要在你的食物上使用强烈的调味品和香料。在你的食欲恢复之前，不要吃辣椒粉、肉桂和辣椒粉，因为它们会让你食欲不振。当你的食欲恢复到正常水平时，吃一些清淡的食物。
你需要的东西
烹饪书
食谱
柠檬
熏衣草浸手帕
姜茶
薄荷油
提示
让你的伴侣准备几顿饭，因为做饭的味道会让你的食欲消失。如果你在做饭的时候不在厨房，你就更有可能想吃它。
警告
布切斯说，怀孕期间不要内服薄荷油，因为它可能会刺激子宫收缩，从而导致流产。
如果你没有食欲，又找不到办法让它恢复，请马上打电话给医生。宝宝的健康取决于你吃的营养食物，所以你需要确保你每天能吃一点点食物。