根据乙肝基金会的说法，你的肝脏的运作方式和汽车的引擎差不多。像引擎一样，你的肝脏也有很多功能，可以保证其他身体的运作顺利。照顾好你的肝脏对帮助它正常运转是至关重要的，特别是如果你患有肝病。良好护理的一个组成部分是定期锻炼，它可以改善你的整体健康，并对肝功能有积极的影响。
类型
运动类型的组合对肝功能的影响最大。Melissa Palmer博士，作者和执业肝脏病学家，推荐了一个包括有氧运动（如在室外或跑步机上行走、骑自行车和游泳）以及负重运动（如举重训练）在内的运动计划。
影响
有氧运动的重点是你的心血管系统和有氧作用的血液。根据MayoClinic的说法，有氧运动包括重复的、大的肌肉运动，这些运动可以增加心率和改变呼吸模式，增加吸氧量，加快氧气向肝脏等重要身体器官的输送。
重量训练提高了骨骼和肌肉的整体力量。对女性来说，保持骨骼和肌肉的力量尤其重要，因为肝脏疾病往往会使骨骼容易患骨质疏松症。此外，重量训练可以减少身体脂肪，增加你的瘦体重，并对新陈代谢有影响。
好处
这两种运动都能通过多种方式改善肝功能。持续的有氧运动可以增强你的心肌，让它以更少的努力泵血。当这种情况发生时，你的脉搏减慢，血液流动改善，使你的心脏更容易将血液输送到肝脏，使你的肝脏更容易将过滤后的血液送回血液系统。通过体重增加瘦肌肉可以延缓严重的肌肉萎缩，这种现象在肝脏疾病的晚期变得明显。此外，体重训练可以防止体内多余脂肪的积累，从而导致脂肪肝，并导致一种称为非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的医学状况。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的研究，虽然纳什最初很少表现出症状，但它会导致你的肝脏失去功能。NIDDK报告说，随着肥胖在美国成为一个更大的问题，NASH也变得越来越普遍。
时间框架
如果你已经有肝脏疾病，在参加任何运动项目时都要听你的身体。疲劳是肝病的常见症状，在制定运动目标时应考虑到这一点。刚开始的时候，帕尔默医生建议每周锻炼三次。每节课包括10到20分钟的有氧运动和一些负重运动。逐步建立在这个基础上，直到你每周锻炼五次或更多。
注意事项
在锻炼的时候，确保你保持充足的水分是很重要的，特别是如果你患有慢性乙型或丙型肝炎或者正在服用干扰素的处方药。根据帕尔默博士的说法，将你的液体摄入量从每天64盎司增加到每天96盎司，足以保持你的身体和肝脏的水分。