Metamucil是一种纤维补充剂，帮助缓解便秘，并保持你定期。这使得更容易增加纤维的摄入量，因为它有各种各样的形式，包括咀嚼片，散剂，胶囊等。服用过多纤维补充剂可引起胃肠道不适，如果你不小心。Talk与健康护理专业在你决定采取纤维补充剂，如Metamucil。
光纤类型
Metamucil是由100％的车前草纤维的，根据Metamucil.com。欧车前是从欧车前种子的壳而得。它是相对无味无臭，并且可以添加到食品或补充剂使用。这种类型的纤维是可溶性的，这意味着它就像在你的消化道海绵，吸收水分，而营造出浓浓的凝胶状物质。可溶性纤维可以减慢消化，使营养物质被充分吸收。虽然它有很多好处，消耗来自Metamucil太多的可溶性纤维可以在你的肠道不舒服的效果，如稀便。
适当的剂量
为了获得最佳的消化系统的健康，你需要约14g纤维为你每消耗1000个卡路里。基于2000卡路里的饮食，这是围绕28克纤维。大多数美国人消耗大约只有他们所需要的纤维的一半，根据科罗拉多州立大学。如果你有规律或便秘的问题，并决定采取纤维补充剂，如Metamucil，迅速增加纤维的摄入量可能会出现问题。
防止大便溏
服用大剂量的纤维中的一次，特别是如果你不用于消耗纤维，可能会引起松动，水样便，或腹泻。光纤具有在系统突然飙升可以通过快速推食品，它就会被吸收的机会了。虽然它推动通过您的系统，你可能会遇到过多的气体，腹胀和腹部绞痛，导致到稀便。避免每天逐渐增加你的摄入量把你的Metamucil补充后有稀便。由于Metamucil方便有粉末形式，可以容易地控制纤维的你消耗的量。添加量小，如1/2茶匙，看看你的感受。只要你能忍受纤维增加，逐渐你摄入的每一天，直到你达到你的目标。增加你的纤维消费是一个长期，缓慢的过程;给你的身体足够的时间来适应这种新物质。
Metamucil的好处
一旦你让你的身体调整到在纤维的增加和获得过去的地步，你便溏受到影响，从Metamucil可溶性纤维有几个好处。这种类型的纤维可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，从而减少心血管疾病您的风险，解释MayoClinic.com。在Metamucil可溶性纤维还可以帮助稳定血糖，或血糖，这是非常重要的，如果你是糖尿病患者。此外，由于可溶性纤维坐在你的时间过长消化道，它可以与饱足帮助。你就不太可能吃得过多或零食在两餐之间。