谁拥有久坐的生活方式的人有肥胖，高血压和糖尿病的风险增加。这些疾病都与威胁生命的疾病，如中风，心脏发作和肾功能衰竭有关。由于胰岛素抵抗，高血压和糖尿病密切相关的久坐不动的生活方式，锻炼健康的维护和疾病预防的重要性是显而易见的。在运动过程中，你的心脏率增加，以保持平衡的状态，称为动态平衡。
动态平衡的定义
“稳态”是指平衡或均衡。你的身体是如何工作的，以保持平衡体现在你的生命体征是如何与活动有所不同。心脏速率，血压和呼吸期间的休息和睡眠的周期是最低的。在运动过程中，血压，脉搏，呼吸增加，以满足您的肌肉骨骼系统的氧气和营养物质的需求增加。生命体征，以配合您的身体的体力活动水平的调整是在行动动态平衡的一个例子。
代谢
新陈代谢是在你的身体的细胞消耗氧气和营养的速度。肌肉细胞的氧气和营养物质的运动过程中，需求的增加是增加代谢的状态。稳态时保持你的心脏提供血液的流动速度要满足你的身体增加了氧气和营养物质代谢的需求。
动态平衡，细胞营养及废物
运动增加了生产细胞废物，如二氧化碳和乳酸。你的心血管系统保持平衡的氧气和养分的输送，并通过提高你的心脏速率去除细胞废物之间。你的心脏增加速度，同时增加在该血液从组织带走，并输送到肺部接受氧气比率的氧气和营养丰富的血液的速度达你的肌肉骨骼系统。
动态平衡和血流量
血液在人体内的总量保持运动时的相同。为了保持平衡，你的身体重新分配血流量。在运动过程中，血液流向神经系统，胃肠道，肾，脑，脾减少，而血液流向肌肉骨骼系统的增加。
温度稳态
代谢过程产生的热量。心血管系统有助于保持动态平衡相对于体温。增加的心脏率增加你的皮肤输送血液。血流增加你的皮肤和出汗导致在正常范围内的散热，体温遗体。
健身因素
总体健身运动时心脏来确定利率。根据特伦顿J.尼米，MS，用于正常静止心脏速率的范围是每分钟60到80次。运动员的休息心脏率可低至每分钟28到40次，因为他的心脏更空调，并更有效地泵送血液。人们谁是久坐不动可以有每分钟100次的高安静时的脉搏，因为缺乏运动导致心脏的工作效率较低。
个人申请
由于缺乏足够的体力活动可导致可削弱并杀死健康问题。适当的饮食和锻炼计划与信任的医疗从业者能够保持健康。不要在咨询您的卫生保健提供者发起饮食或锻炼方案。