究竟有多少你的体重是遗传和身体成分的问题。而不是着眼于规模的特定数目的，让感觉身材和精力充沛你的目标。你的身体类型是如何影响你的体重分布，什么运动你应该多吃燃料的活动你，什么最适合。不管你的形状，避免过多的体脂肪，这使你在与超重或肥胖慢性疾病的风险。
车身类型解释
体型描述你怎么看，它也可能会决定你如何锻炼和营养响应。一个mesomorph，例如，往往很容易增加肌肉。以下良好的营养和运动的时候，这个人通常有宽肩，细腰，中等骨骼结构和低脂肪。
长，倾斜，薄定义ectomorphic身型。这些人很难把肌肉在他们的小框架，似乎永远不会发胖，无论他们吃多少。
Endomorphs是相反的;他们更重，更全面，想通。他们长胖容易，有一个大的骨骼结构和经验的麻烦创建肌肉的定义。
理想的身高和体重
通常理想的身高和体重的图表本的权重的范围，以覆盖所有不同类型的机构。例如，如果她104和135磅之间重的人谁是5英尺2英寸高的被认为是健康的。一个ectomorph可能落入此重量范围的下端，而一个内胚型可能落入较高范围。在另一个例子中，谁身高6英尺高，一个人是在140至183磅，健康的体重 - 与ectomorphs是在轻松的一面，并endomorphs落在较高一侧。
这些重量范围把一个人在一个健康的身体质量指数，BMI或。身体质量指数是按公斤计算你的身高的平方除以米等于你的体重。保健医生使用BMI来估算体内脂肪及与体重相关的可能的健康风险。一个健康的BMI是18.5和24.9之间。
使用帧大小作为参考重量
您的帧大小为您提供了一个线索，你的身体类型，可以帮助你评估你应该落在身高和体重的范围内。帧指的是一个人的骨骼结构，并在临床上被用于确定一个健康的体重时，调整骨沉重。大框的人通常有endomorphs的特点，中框的人通常是mesomorphs，和小框民间是ectomorphs。
大的帧大小表明您会在更高的权重范围为你的身高。通过测量手腕的圆周确定的帧尺寸。一个人谁是5英尺2英寸，例如，有一个小框，并有可能一个ectomorph，如果她的手腕是小于6英寸左右。她的框架大，如果她的手腕超过6.25英寸左右。一个女人身高低于5英尺5英寸，其手腕6.25英寸周围小诬陷，但6.5英寸的手腕周围指示的大框架。一个人身高超过5英尺5英寸大与手腕框宽度大于7.5英寸四周，用小手腕5.56.5英寸左右。
理想体重范围的限制
即使有一个重量范围，理想的身高和体重图表不给你你的体重组成的任何想法。如果你是正常的，还是比较理想，体重为您的身体大小，但太多的英镑是由脂肪，你是在为与超重或肥胖的健康问题的风险更大。例如，谁拥有20％或更多的脂肪或30％或更多脂肪的女人的男人 - 即使有正常体重或BMI - 在体重相关的健康问题的风险更大，包括2型糖尿病和心血管疾病。久坐不动的人，老年人都在此正常体重肥胖的特殊风险。
有些人，谁的肌肉累积了相当数量的特别mesomorphs，可能会超过图表或BMI测量所规定的理想体重。这是因为肌肉密集的不是脂肪，所以他们的体重超过平均水平。一个肌肉发达的人谁拥有BMI或体重这使他们在超重的类别是不一样的健康风险的人谁是超重，由于过量的脂肪。如果你担心自己的体重，咨询谁可以运行更多的测试，如血液筛查和血压检查，以评估您的健康保健提供者。