《男性健康》杂志主编David Zinczenko开发了Abs减肥法，帮助男性和女性学会如何通过饮食和锻炼来减肥。对许多人来说，光滑的腹部是最佳的健康状态，因此，这种节食法的名字主要针对的是腹肌，但它是一种全身塑形计划。据AbsDiet.com报道，参与者在进行腹肌节食时不会感到饥饿，也不用计算卡路里。
六顿饭和12种超级食物
为了抵御饥饿和保持高饱腹感，腹肌节食法提倡每天吃六顿饭。《女性健康》杂志是《男性健康》的姊妹刊，该杂志报道说，这种饮食方式还能让你的新陈代谢和能量在一天中处于高水平。这些食物不仅限于，而是基于Abs饮食中的12种超级食物。这12种超级食物包括杏仁、豆类、绿色蔬菜、乳制品、燕麦、鸡蛋、瘦蛋白、花生酱、橄榄油、全麦面包和谷物、蛋白粉和浆果。
冰沙
根据《女性健康》杂志的建议，奶昔可以帮助你减肥，腹肌减肥法建议你把奶昔作为你的饮食计划中的一餐，比如当你有急事或忙着的时候可以代替早餐或午餐，或者作为零食。自己制作奶昔要比购买商业上的奶昔好，因为商业上的奶昔含糖量很高。Abs减肥法的12种超级食物中的许多都可以用于奶昔中，包括浆果、酸奶、燕麦片、花生酱、杏仁甚至绿色蔬菜。
最高权力奶昔
Abs减肥终极力量奶昔使用了该计划中的五种超级食物。《女性健康》指引你将一杯1%的牛奶，两汤匙混合。低脂香草酸奶，3/4杯煮熟的即食燕麦片，2茶匙。花生酱，2茶匙。将清乳清巧克力粉和6个冰块放入搅拌机搅拌至光滑。
哈莉·贝瑞的奶昔
这款Abs减肥奶昔使用了四种超级食物。3/4杯煮熟的即食燕麦片，3/4杯脱脂牛奶，3/4杯混合冷冻浆果，2茶匙。将乳清粉和三个冰块放入搅拌机，搅拌至光滑。
肚子胀莓果奶昔
据《女性健康》报道，腹肌减肥草莓奶昔是一种很棒的甜点。1勺低脂香草冰淇淋，1/4杯冷冻蓝莓，草莓和覆盆子，1/2杯低脂牛奶，1汤匙。香草乳清粉和三个冰块放入搅拌机搅拌至光滑。