维生素B-12，与维生素B复合物的其他七个成员一起，有助于身体与其代谢功能，因而收入它的信誉为维生素，可以提供能量。微量营养素，维生素B-12时，才需要在体内少量，并且在其自己的，则不能保证是一个有效的能量增强器。维生素B-12在动物来源，如鸡蛋，牛奶和奶制品，贝类和家禽通常发现。对于那些谁吃肉弃权，考虑服用维生素B-12的补充，以确保您收到在日常饮食中足量的。
在机构的作用
随着生产新的红血细胞，维生素B-12有助于调节神经传输和合成DNA。在身体小功能包括打造激素，脂类，以帮助建立细胞膜的结构和蛋白质。在一些情况下，维生素B-12可以用作用于代谢功能的能量源。
能量来源
维生素B-12是体内能量生产的关键，但没有记录证明它单独提供了一个速战速决的能量提升，如咖啡因的一个镜头。维生素B-12，在某些情况下，减轻疲劳和与巨幼细胞贫血相关的弱点的感觉。当存在氧不足被带到细胞产生能量用于体内，导致在红细胞生产的DNA合成差和血红蛋白水平的血液中的随之降低，会出现此类型的贫血。当没有足够的维生素B-12或叶酸在体内能发生巨幼细胞贫血。
推荐摄入量
维生素B-12的2.4微克的每日剂量是足够的健康男性和女性成年人。摄入方式这个级别，你应该在你的系统来帮助维生素B-12的水平足以维持健康的代谢功能，减少作为代谢不良的结果，疲劳或虚弱的可能性。但是，低能量水平可能是多种因素的结果，并具有在你的身体健康的维生素B-12水平并不能保证更多的能量。如果从疲劳和低能量则经常出现，与医疗专业说话，因为这可能是一个更大的健康问题的征兆。
服用维生素
服用额外的维生素B-12作为可能的能量来源是多余的，因为它是一种水溶性维生素。这意味着过量的维生素B-12——任何你的身体不需要的东西——将被排出体外。
维生素B-12，像所有的维生素，是不是个别治疗，府的疾病。维生素不会在体内直接作用，所以他们不应该被视为直接的能源。相反，维生素通过结合酶在体内化学反应的工作有所帮助，因此与能源生产任何关联并不直接相关。