高纤维饮食导致腹泻

据西奈医院，那些谁拉肚子不宜食用生冷瓜果。也应避免干果，因为它们是高纤维食物。如果您遇到腹泻，寻求低纤维的水果，如苹果泥，香蕉，水果罐头，果汁不带果肉及煮熟的水果没有皮肤或果汁。

遇到腹泻时不要吃西兰花，卷心菜，萝卜和菠菜。这些蔬菜增加未消化的食物通过你的大肠，可引起消化问题的光量。选择芦笋，青豆和西葫芦，因为这些蔬菜是最好的系统耐受。果皮，种子和蔬菜煮，直到他们软。

吃粗粮，燕麦片和碎小麦副歌。消费加工食品，如白面包，白米饭饼，椒盐脆饼干和全麦饼干。煎饼和用白面粉和玉米面包的华夫饼都是不错的选择。精制而成，白面粉制成的面包大多数产品都还好，当您遇到腹泻吃。选择具有小于2g每份纤维的产品。

腹泻可以使你感到虚弱，脱水，会导致不健康的减肥效果。据美国国立卫生研究院，喝清澈的液体，每天八到10杯水，当你有腹泻。每一次你有一个松散的排便也至少喝1杯液体。