佳得乐是一种运动饮料，面向职业运动员和那些把剧烈运动作为生活方式一部分的人。佳得乐的营养标签上有两种重要的电解质——钠和钾——对保持体液平衡至关重要。然而，佳得乐也含有糖，这构成了其碳水化合物的总量。
关于佳得乐
佳得乐运动饮料已经存在了半个世纪，令人印象深刻。1965年，研究人员为佛罗里达大学鳄鱼队开发了一种科学配方的饮料，旨在补充队员在激烈比赛中失去的体液和电解质。佳得乐的生产商生产三种饮料系列:原始的G系列，专业为专业运动员设计的G系列，以及天然的G系列。天然的G是用天然原料制成的，如海盐和天然甜味剂。G系列饮品的营养成分为您量身定制，可在运动前为您的身体做好准备，在运动期间为您补充营养，并帮助您在运动后恢复健康。
佳得乐和糖
一个5。一份原味佳得乐——现在被称为佳得乐表演02——含有50卡路里和14克糖。正如美国食品和药物管理局(FDA)所指出的，糖并没有确定每日参考值;原来的佳得乐的含糖量相当于14克碳水化合物的总含量，相当于你每日所需量的6%。同样的一份佳得乐也含有110毫克的钠和30毫克的钾，分别是你每日所需量的5%和1%。佳得乐Prime 01饮料含糖量最高，每118毫升装23克，含100卡路里热量。一个5。一份佳得乐回收03含有6克糖和60卡路里。
低热量佳得乐
如果你最关心的是佳得乐的含糖量，那么制造商还提供了一种低卡路里的佳得乐，它的钠和钾含量相同，但每8盎司只有20卡路里。服务。一份低卡路里的佳得乐仅含5克糖，或者2%的碳水化合物。
关于营养成分标签
饮料上的营养标签会告诉你你需要知道的关于佳得乐和类似运动饮料的一切。FDA建议密切关注标签上列出的食用分量，这样你就能确切知道你一次摄入了多少糖和其他营养物质。“%日摄入量”可以告诉你，你的运动饮料中特定的营养成分是高还是低。根据FDA的说法，解释这一列的一个简单方法是记住，每日供给量少于5%被认为是低的，20%或更多被认为是高的。每日所需热量的百分比为2,000卡。
运动饮料的技巧
佳得乐中的碳水化合物——在这里是糖——可以给你提供更多的能量，其中的钾和钠可以帮助维持电解质平衡。然而，根据MayoClinic的说法。如果你的锻炼持续不到一个小时，喝白开水补水是更好的选择。运动前喝2到3杯水，运动时每15到20分钟喝一杯。MayoClinic.Com网站建议，在锻炼后，每减去一磅体重，就要再喝2到3杯水。记住，你必须喝足够的水来补充一天中失去的水分，在炎热潮湿的日子里还要喝更多。