饮料可以增加钠的摄入量

运动饮料是专门为补水而设计的，每8盎司液体中含有108到271毫克的钠。有些还含有高达82卡路里的碳水化合物每份。钠会让你更渴，增加水的吸收，这样你就能保留足够的水分来弥补运动中失去的水分。

有些人不喜欢运动饮料，因为它们含有人工色素和香料。另一种高钠饮料是蔬菜汁。每杯8盎司的普通番茄汁含有878毫克的钠，同样份量的蔬菜汁鸡尾酒含有887毫克的钠。低钠食品无助于增加你的钠含量，因为每份低钠食品只含有9毫克的钠。

一杯混合的热可可含有大约232毫克的钠，加味的速溶咖啡每杯含有大约124毫克的钠。罐装水果饮料，包括柠檬水和橙汁，每杯的钠含量在35到80毫克之间。苏打水和啤酒也含有钠，但这些饮料不利于补水。

虽然不完全是饮料，汤也可以帮助你增加液体和钠的摄入量。一杯普通的罐装汤或清汤含有800到1800毫克的钠。这可能是一个很好的选择，帮助你增加你的钠在寒冷的一天。