如何建立你的免疫系统抗击疱疹

多吃水果和蔬菜。适当的饮食是保持你的免疫系统健康，强大到足以保持疱疹病毒处于休眠状态的最好方法之一。水果和蔬菜中含有的维生素，矿物质和抗氧化剂，一个健康的免疫系统需要。为了使你的免疫系统强，消耗的每一天份水果和蔬菜的5至9之间。CNN.com建议你消耗的水果和不同颜色的蔬菜在每餐，你得到足够的品种，让所有的营养你的免疫系统需要疱疹打的保证的两份。

食用瘦肉蛋白质。精益蛋白质具有许多对免疫系统有益的影响。需要的蛋白质，使更多的白血细胞，这是保持疱疹病毒检查的关键。精益蛋白质也将填补你无需增加大量的脂肪，你的饮食。高脂肪的饮食会影响T淋巴细胞，它是一种白血细胞已经在抵抗感染中起关键作用的功能。

消费增强免疫力的中药。大蒜和牛都可以很容易地纳入到你的日常饮食，以帮助提高你的免疫系统中的两个香料。这两种香料中含有丰富的营养物质和化合物，它有助于对抗感染，ABCNews.com说。人参，紫锥花，甘草也被认为具有增强免疫力的特性，根据哈佛医学院。

采用整体健康的生活方式。你的免疫系统的强度是部分依赖于你的整体健康。获得至少8小时的睡眠，每天晚上可以帮助你的身体补给和重新组合。避免吸烟和过量饮酒，因为这也可能会耗尽你的身体的资源，并削弱你的免疫系统。经常锻炼身体也可以帮助保持你的免疫系统的健康，哈佛医学院说。