地铁的洋葱甜汁营养

地铁提供了一系列子三明治，热和冷的，其中有许多是脂肪和热量低的。虽然你当然应该注意你对你的三明治的肉，奶酪和蔬菜，酱油扮演你的子三明治的总体营养价值的角色。在地铁甜蜜的洋葱酱的脂肪和钠的含量来说就是相当不错的选择，但它确实含有糖分和维生素和矿物质的方式并没有提供多少。

一个21克服务，这相当于到约1 1/2汤匙，甜洋葱汁的有40发热量。与其他一些地铁三明治酱，蛋黄酱一样，是在脂肪和饱和脂肪高的，甜蜜的洋葱汁也不含脂肪。这是快餐爱好者寻找各种方法来削减他们的脂肪摄入的好消息。限制多少饱和脂肪消耗可以帮助您降低心脏疾病的风险，并可能帮助你降低你的胆固醇水平，太。

在地铁甜洋葱汁提供比某些其它配料，如芥菜的钠以下。甜蜜的洋葱酱21克含服85毫克的钠，大约是每天只1500毫克的钠的美国心脏协会推荐的6％的。限制你的钠摄入量可以减少你的心脏发作和中风的风险。

在地铁甜洋葱酱的主要缺点是它的含糖量。酱油的服务包含8克糖，这听起来不是很多，但等于约2茶匙。美国心脏协会建议限制添加糖你消费不超过你每天的可自由支配的卡路里的一半。这项建议转化为每天约6茶匙的糖大部分是妇女和9茶匙男性。这意味着，8克糖在短短的一个服务于甜蜜的洋葱酱的是相当多的你涨停。糖有助于零种的营养，你的饮食，但他们补充热量可导致超重或肥胖症甚至，减少心脏健康。

请让你的地铁三明治或沙拉中添加酱油的只是极少量的人。或者，要求有一侧的酱放那么你可以控制自己使用了多少。你也可以考虑开沟有利于醋和油葱甜辣酱，其中添加香精和不添加蔗糖利于心脏健康不饱和脂肪。另外，请记住，甜洋葱酱不添加维生素和矿物质，如维生素C和钙，给你的三明治。用一些新鲜的蔬菜，如西红柿，青椒和黄瓜订购你的三明治克服这个缺点。