无论是恶劣的天气，在冬季的几个月里，或者方便的因素日光的可用性是站在户外铁人三项训练的方式，这是可以做到的高质量的培训室内。使用固定的自行车，例如，可以为比赛的自行车分段训练非常有效的方法。就像使用跑步机，为行程段准备，为固定自行车可以帮助无数的训练准备为您的下一次铁人三项。
优点
使用固定自行车室内到铁人三项训练有几个好处，但其中最重要的这是方便。在里面，你不必应付公路或恶劣天气对交通。你更在你的锻炼的控制：你决定的强度，你骑一天的时间和会议的确切时间。
类型
四种类型的固定自行车可供选择：安装在固定的教练直立，横卧，组周期和公路自行车。上直立固定自行车体位置是比得上用于室外自行车。横卧自行车可以让你坐低，贫与你的脚在你的面前蹬踏了靠背。横卧自行车是最类似于真正的自行车，因此不用于固定自行车铁人三项训练一个不错的选择。A组循环是在驾乘感受的公路自行车和良好的室内训练选项非常相似。公路自行车安装在固定的教练是一个理想的选择，因为它是一个真正的自行车，你可以在自己家里使用它。
锻炼时间
基本的固定自行车锻炼对你的和你的平均单车步伐英里每小时训练的距离长。例如，如果你每小时通常平均为15英里的户外游乐设施，以及铁人三项你进行了14英里的自行车训练段，你会完成56分钟该段。因此，大部分的固定自行车锻炼应持续至少56分钟。耐力训练的重点可能是更长的时间，然而，当速度为中心的锻炼可以短一些，但更加激烈。
预防/解决方案
你的固定自行车铁人三项训练应与运行中平衡并每星期游泳锻炼不仅让你很好的铁人三项所有这三个部分准备，但也让你避免用眼过度通常与过度循环相关的伤害。骑自行车经常抱怨的膝盖问题，颈部和腰部疼痛，跟腱炎和各种从鞍太多时间腹股沟刺激的，根据2001年发表在“美国家庭医生”的文章。
专家视点
在一个固定的自行车骑自行车室内可能需要额外的动力，因为你不能享受户外的风景。如果你在直立自行车或在一个固定的教练，尝试听音乐，看杂志，或者看电视，而骑自行车的训练。音乐可以激励，而杂志和电视可以娱乐。对于额外的灵感，尝试一组周期类在健身房。这是由教员，并设置为激励音乐带领激烈，基于间隔的班集体，他们肯定向你挑战。