在桔子的天然糖可以是相同类型砂糖，但你不必担心，因为很多关于其对健康的影响。橙子含有三种不同形式的天然糖，但糖给你不扣球血糖，因为它是一个整体的食物的一部分能量提升。
天然糖的三种类型
果糖是俗称“水果糖”，但它不是水果天然糖的唯一类型。事实上，它通常与其他糖发现，根据国际食品信息理事会。这是因为它们含有果糖，葡萄糖和蔗糖适用于橘子如此。果糖和葡萄糖由糖的单个单元，所以他们被称为单糖。
当葡萄糖和果糖结合在一起，他们创造的双糖蔗糖。每个糖赋予不同水平的甜味。按照卡路里控制委员会，果糖是两倍甜如蔗糖和葡萄糖是最甜蜜的所有的。
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金额一根橙色
一体的中型脐橙包含17.6克总碳水化合物，其包括11.9克的天然糖，根据USDA FoodData中心。蔗糖占总糖的一半。总的另外23％来自葡萄糖，果糖，同时表示为橙色糖的27％。
其中脐橙有69个卡路里的热量。总卡路里的48几乎来自糖，因为糖的每克提供4个卡路里，根据美国农业部。
对血糖
食品根据他们多少提高血糖的血糖指数率含碳水化合物的。根据哈佛健康，橙子具有40升糖指数的分数。
在血糖规模，在55落入低类别得分，让橙子对血糖的影响很小。这是由于纤维。其中脐橙含有3.1克膳食纤维，或约8妇女的百分比和男性的每日推荐摄入量的12％。更重要的是，橙子可溶性纤维，减慢糖的消化，并防止在血糖大的尖峰的良好来源。
按照营养和饮食学院包括你的饮食中更多的低血糖指数的食物，如柑橘类，可以帮助你保持在更长一段时间，所以你少吃的感觉，这可能使你更容易获得并保持健康的体重。对于患有糖尿病的人，多吃低糖食物可改善胰岛素抵抗和血糖，以及降低胆固醇和甘油三酯的水平。
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适量白糖用营养价值
橙子说明另一个原因是天然糖是健康的，而糖添加到食品有助于体重增加：他们充满了营养物质;加糖只是空洞的热量。
其中脐橙供应82.7毫克的维生素C.该值超过女性推荐的75毫克膳食津贴及近满足90毫克维生素C的男性每天应该得到的。您还可以得到叶酸，维生素B6，钾和钙。橙子含有植物营养素，有益的黄酮类化合物叫。其中尤其是橙皮素，可以帮助降低胆固醇并提供抗氧化保护。