低取水及胆固醇

六十四盎司的水，分成八杯八两全天均匀分布的，经常被推荐作为日常保湿的健康水平，但您的个人需求会有所不同，取决于你的尺寸，代谢率，活动水平和环境的温度。据书“人体新陈代谢：功能多样性和整合，”必须认识到你的口渴反应通常不会踢，直到你已经稍微脱水，所以每天习惯性地饮水不管口渴是最好的策略是非常重要的。

脱水的症状可迅速出现，并让你很吃惊。据MayoClinic.com，脱水的最初症状包括口干和嘴唇，轻度口渴，乏力，尿量减少，头痛，头晕，而严重的症状包括严重口渴，精神错乱，抽搐，完全缺乏汗液和尿液，眼睛凹陷的，血压低，心跳加速，呼吸急促。脱水的一个不太明显的效果是在你的身体如何管理胆固醇的变化。

慢性脱水可能会增加循环血液中的胆固醇水平，你的身体试图生产更多和细胞膜中存入其保持柔韧性，防止水进一步损失，根据书“人体生理学：综合办法”。根据已公布的1994年版的杂志的一项加拿大研究“临床调查杂志”禁食期间脱水，发现增加血清总胆固醇水平，包括高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白A-1和B然而，更多的研究需要可制成之前声称，喝大量的水可降低血液中胆固醇的水平。

脱水降低血容量，这影响动脉压和血流。当多余的胆固醇被释放到血液中，由于脱水，它具有在存入动脉壁，因为减少流量的上的机会更大。胆固醇积累会最终硬化成斑块，导致动脉粥样硬化，增加你的心脏发作和中风的风险。