鼻窦充血，也称为鼻炎，可以通过病毒感染，过敏，敏感性干燥，寒冷或潮湿空气，以及许多其他的触发器引起。
对于一些人来说它是慢性和他人这是偶然的，但大家很普遍不愉快，经常衰弱，导致头痛，失去的睡眠和注意力不集中。
在阿育吠陀医学中被称为杜什塔·普拉蒂什亚，鼻窦炎是一个古老的问题，现代世界似乎已经变得更糟。当然，也有一些非处方药，但它们的副作用是丰富的。如果你正在寻找一种更自然的方法来缓解鼻窦，瑜伽有几个答案。
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体位法免疫系统
瑜伽对鼻窦最大的礼物是平衡机体的免疫应答，这基本上进入战斗或飞行模式时，过敏季节恶有恶报。所以，无论你提出做，保持在低应力轨迹的瑜伽练习，而不对自己堆积了太多的期望很可能会受益。压力，毕竟，引发炎症。当窦盛开，因为热量会只是刺激组织热瑜伽是最好避免。
也有推荐的时髦鼻窦姿势的某些类别。倒置，如向下的狗，Sarvangasana（shoulderstand）和Halasana（犁姿势）可帮助扫出鼻窦和上呼吸道，帮助排出鼻腔分泌物，并通过促进血液循环充氧的血液流至口腔。
站姿如曲折向前和向后弯曲刺激点沿脊椎，胸椎区和激励肺经络，这有助于重新校准的免疫系统功能。
调息法或呼吸练习
呼吸练习有很多种形式，但临床上证明有一种可以缓解鼻窦炎的方法是无鼻孔呼吸法，也就是交替鼻孔呼吸法阿育吠陀。在发表于十月，2013年12月研究阿玉，谁练了40天40人报道，鼻滴涕，头痛，鼻孔发痒，窦压力等症状的症状平均的50提高到70％。研究人员属性的提高增加了鼻腔组织的氧。
执行：从盘腿坐开始。把你的右手食指放在眉毛之间的前额中心。完全呼气。用拇指合上右鼻孔，从左鼻孔吸气，数到四。数到十六，然后松开右鼻孔，同时用中指堵住左鼻孔。从右鼻孔呼气，数到四。重复10到15次。你可以根据自己的能力调整时间和持续时间。
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脚趾走了鼻窦
反射疗法是通过根据将压力施加到脚或手刺激或舒缓身体的各个区域的方法Reflexologists协会。脚趾关联到鼻窦。“拇指行走”在脚趾脊和沿着它们的平坦面刺激鼻窦能量。在脚趾目标在颧骨和拇指步行脚趾底部亮起的那些在较低的额头，那些鼻子后面的鼻窦，并且可以打开鼻子两侧两侧拇指散步。
鼻壶冲洗
最后但肯定不是最不重要的是使用neti壶-或塑料挤压瓶-用盐水冲洗鼻窦说梅奥诊所。洗鼻盆在与预先测定盐水分组大多数药店容易获得。他们已经被证明在预防感染，舒缓鼻窦和预防感冒和感染非常有效。无论是使用鼻壶或挤压瓶，我们的目标是拍摄水成一个鼻孔，有它在流通鼻腔的顶部，并且向下运行的另一个鼻孔。然后反转。感觉起初有点怪异，但坚持下去，你很快就会成为一个转换。
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