可以通过喝酪乳减肥吗？

一杯酪乳不能用作神奇的减肥长生不老药，但是这种蛋'饮料可以在您减少几磅的努力中发挥作用。不要指望在饮食中添加酪乳会自动使您在浴室秤上微笑。

然而，享用这种饮料是一种健康的零食或食用零食的替代品，而不是高热量的乳制品，可以支付股息。

您的身体减肥的能力是您所吸收的卡路里与所消耗的人之间存在的关系的结果。美国运动理事会。当您通过日常活动燃烧的卡路里燃烧并锻炼时，您会减肥，超过了进食和喝水时消耗的卡路里。因为喝酪乳会增加您的热量摄入量，所以它不会直接影响您的减肥目标。

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如果您使用饮料代替含有更多卡路里的零食，则可以在酪乳的帮助下减肥。一杯低脂酪乳有98卡路里。1盎司普通的薯片，但是，有149卡路里。通过选择一杯酪乳代替一份薯片，您消耗的卡路里少了51。

交换一个12盎司的可乐对于酪乳可以节省54卡路里。只要您定期做出这种决定，酪乳可以帮助您达到减肥目标。另外，与薯条和苏打水的空热量相反，酪乳是一种营养丰富的零食，可提供蛋白质，钙，钾和维生素。

适应酪乳的酸味可能需要一些时间，但是用酪乳代替饮食中的其他乳制品可以帮助您控制热量摄入量。一杯低脂酪乳的卡路里和脂肪比一杯2％的牛奶以122卡路里或一杯减少脂肪巧克力米尔k以190卡路里。酪乳还是许多酸奶品种的低热量替代品。一个6盎司的容器低脂水果酸奶例如，有168卡路里。

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将高热量的小吃和乳制品交换为酪乳可以降低整体卡路里的摄入量，但是您可以通过锻炼更多来增加减肥的几率。运动是成功减肥方案的重要组成部分。每周至少要进行至少300分钟的中度节奏的心血管运动疾病预防与控制中心，以帮助您的身体燃烧足够的卡路里以导致体重减轻。

根据美国锻炼理事会，锻炼后小吃可以帮助恢复糖原储存并支持肌肉修复。酪乳中碳水化合物和蛋白质的结合使其成为锻炼后小吃的便携式，健康的选择。