辣椒减肥饮料

很多知识和研究都支持使用辣椒来减肥，但看看这种饮料是否真的能像它承诺的那样帮助你减掉体重，保持健康，这是个好主意。

辣椒减肥饮料结合了辣椒和一些其他的成分。虽然辣椒确实有一些抗肥胖的好处，但还不清楚这种饮料是否是一种神奇的减肥补药。

辣椒减肥饮料起源于所谓的“净化大师”减肥法。据介绍，每天喝60盎司由水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒制成的混合物哈佛卫生出版社出版。你可以把它想象成一种可以减肥的辣椒素茶;冷饮或热饮都可以。为了让这种饮料发挥作用，你必须坚持饮用10天，除此之外别无他求。

这种净化法的支持者说，它的目的是恢复能量，缓解慢性疾病的症状，当然，帮助你减肥。

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当在清洁大师中使用时，辣椒粉减肥饮料可能会导致体重减轻，因为它是极低卡路里饮食的一部分。

但是，正如《哈佛健康》的那篇论文所指出的，当你的身体试图保存能量时，摄入如此少的卡路里实际上会降低你的基础代谢率。它感觉到你很少喂它。

但是，当你恢复正常饮食计划时，你很可能会重新获得在排空过程中失去的水分和减掉的体重。你的体重会回到你开始排毒之前有时甚至会蹑手蹑脚。这种饮料也不含主要营养素，包括蛋白质、必需脂肪酸和纤维。

尽管连续几天只喝一杯辣椒粉饮料并不是一个好的或者健康的减肥策略，但是在你的一天中加入更多的辣椒粉就可以了。你可以通过每天喝几杯这种饮料来增加你的摄入量份量适度,美式饮食或者在你吃的食物上撒点辣椒粉，比如炒鸡蛋、沙拉或米饭。

一项研究发表于2014年食欲研究表明，每顿饭都吃红辣椒的人食欲得到了更好的控制。他们有更大的饱腹感和更少的渴望。

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研究人员确定，是辣椒中的化合物辣椒素增加了饱腹感。参与者每顿都要吃大约1克的红辣椒，以达到抑制食欲的效果。你也可以用卡宴水柠檬汁或辣椒素茶来控制食欲。

研究还表明，辣椒有抗肥胖的潜力，所以在健康、低卡路里的饮食计划中加入它作为一种非常低或无卡路里的饮料可以促进减肥效果。

《华尔街日报》生物科学报告在2017年6月发表的一篇综述论文中，研究人员指出，红辣椒中的辣椒素在对抗肥胖和促进新陈代谢健康方面具有潜在的重要作用。它也没有副作用，而且辣椒很容易添加到你的日常饮食中。

发表于生药学审查2017年1月至6月号还指出，辣椒中的辣椒素具有抗癌、降胆固醇、抗糖尿病、抗高血压、抗炎和抗氧化作用。

就肥胖而言，作为饮料或其他形式食用的辣椒粉有助于分解脂肪，减少卡路里(或能量)和脂肪的摄入，提高燃烧卡路里的能力，诱发饱腹感。然而，究竟需要多少辣椒粉才能产生这些效果，目前还不清楚。

在主净化法中，只喝一种辣椒减肥饮料对减肥或健康不是一个好策略。的国家补充和综合健康中心申明没有令人信服的证据支持排毒或排毒计划，声称从你的身体排毒，改善你的健康或导致减肥。

如果你严格限制卡路里和食物的摄入，你可能会受到副作用的影响，减肥效果也不会持久。如果你只喝一种辣椒减肥饮料，你可能会感到头痛、晕厥、饥饿感和恶心。

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你可以通过将辣椒粉与其他物质结合来提高它的减肥效果。例如,绿茶有积极的联想减肥。

一项研究营养代谢年鉴2017年发表的一项研究表明，与安慰剂相比，在补充剂中加入绿茶、辣椒素和生姜可以显著降低超重女性的体重。这种补充剂含有125毫克的绿茶、25毫克的辣椒素和50毫克的生姜提取物。该剂量分别在午餐和晚餐时服用两次，持续8周。

你也可以通过在一杯绿茶中加入生姜和辣椒粉来制作一种类似的减肥辣椒素茶。然而，目前还不清楚自制的混合物是否有效。

食用更多的辣椒可以改善消化系统的健康，这对减肥和健康的整体感觉很有价值。

的补充和综合医学杂志2016年6月发表的研究详述了其中一些积极影响，包括:

• 减少GERD或胃食管反流疾病的症状
• 抑制引起消化不良的胃肠道病毒和细菌
• 预防癌症和溃疡
• 调节胃肠道分泌物和吸收营养物质的能力

一项在老鼠身上进行的研究发表在《秘鲁胃肠病学杂志》在2015年4月到6月的那期杂志中，辣椒素确实可以预防胃溃疡。人类食用更多的辣椒也会产生同样的积极影响。