高尔夫球手的肘部是一种病症，其特点是肘部内外的疼痛和触痛。内侧上髁炎通常与高尔夫有关，但许多高尔夫球手也会出现外侧上髁炎或网球肘的症状。这些症状的出现是因为过度使用涉及弯曲手指和手腕的肌肉。国家力量和条件调节协会指出，在疼痛的最初迹象出现时，减少活动、进行伸展运动和恢复举重练习对改善你的身体状况很重要。
解剖学
肘部是肱骨、尺骨和桡骨的连接处。在肱骨的底部有称为上髁的骨性隆起。内侧上髁位于肘关节内侧，外侧上髁位于肘关节外侧。前臂中用来弯曲和伸展手腕的肌肉与附着在这些区域的肌腱相连。过度使用这些肌肉会导致炎症和上髁肌腱的微小撕裂，导致肘部周围疼痛。
影响
有许多症状与这种情况有关。它们包括从肘部开始到前臂的疼痛。肘部的内侧或外侧摸起来都很软。肘部的动作会造成疼痛，根据Titleist行为研究所的研究，如果睡觉时把手放在头下，情况会更糟。如果你得了上髁炎，记得赖斯的治疗方案。休息，敷冰，用绷带压住伤口，防止肿胀，在坐着或躺着的时候抬高手臂。
注意事项
手腕屈肌和伸肌的过度使用和持续的重复运动可导致上髁炎。在高尔夫练习之后，挥杆时手腕和前臂的肌肉向相反的方向伸展。举重也有助于预防此类损伤的发生。使用轻的重量来加强肌肉的弯曲和伸展手腕以及。这将有助于克服由于过度使用而导致的前臂肌肉不平衡。
解决方案:高尔夫肘
手里拿着一个轻哑铃，肘部向身体两侧90度弯曲。开始时掌心朝上，然后旋转你的手，让掌心朝下。重复做三组，每组10次。下一个练习开始时的姿势与前一个练习相同，只不过手腕是侧着的，大拇指朝上。拿一个哑铃，手腕向上弯曲，拇指指向天花板，然后将哑铃放回起始位置。在整个练习过程中不要移动前臂。重复做三组，每组10次。
解决方案:网球肘
在举重凳前坐下或跪下。前臂放在长凳上，手掌朝下，肘部弯曲，只有手腕和手悬在长凳边缘。用手握住一个较轻的物体，通过上下弯曲手腕慢慢地举起和放下手。不要把前臂从桌子上抬起来。重复做三组，每组10次。接下来，做这个练习时手掌也要朝上。