增加的份量都直接促成了美国的肥胖,在全国中心慢性病预防和健康促进的报告。在其约份量的研究审查,NCCDPHP发现,大多数美国人不理解部分的尺寸和份量的区别。学习如何使用食物规模将帮助您识别正确的份量你吃的食物,有助于对热量和减肥,你自然减少。
在食品规模柠檬。
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步骤1
确定要使用什么类型的食物规模。有些人喜欢购买数字刻度,因为它提供了精确的测量,无需猜测;其他选项包括弹簧和体重秤。当选择,重点选择具有数字就可以轻松阅读的规模,是您的预算范围内,具有保持食物碗或杯和易于维护。
第2步
请阅读随你的规模手册。一个简单的规模可能不带手动,但一些电子秤有先进的功能,如测量卡路里和营养价值。阅读说明将帮助你了解你的规模的特定功能。
第3步
零出你的规模。根据您所购买食品的比例类型,这可能是简单的转动刻度和等待,直到显示寄存器“0”。春体重秤,你可能需要转动旋钮上的刻度为0。
第四步
称取碗或容器,你会用它来存储你称重食物。你需要知道的容器的重量,以便当您添加食品将它从数减去它的规模寄存器。答案会给你食物的实际重量。随之而来的容器一些鳞片有一个特殊的按钮,可以自动占容器;遵循制造商的说明来使用此功能。
第5步
将你的食物部分上规模的容器。如果您使用的是重量或弹簧秤,给规模片刻解决阅读的重量之前。如果您使用的是电子秤,你会看到此重量自动显示,或者您可能需要输入一个特殊的代码,表示食品的你体重成规模的类型。按照制造商的指示,以获得正确的读数。
第6步
减去容器的重量,如果有必要,从读数以计算最终体重测量。
你需要的东西
食品规模
碗(可选)
小费
专家提供的,当你的体重应该你的食物不同的意见。一个经验法则是,你烹调后称重的肉,但烹饪后扩大谷物,新鲜水果,蔬菜和其他物品应在烹调前进行权衡。另一种选择是之前和烹调后称重食物,这可以让你看到什么是服务部分看起来像在这两个州。
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