后脱位是一种比较少见的退行性椎间盘疾病，起源于脊柱较低的区域。在某些情况下，这种情况可能会导致下背部和下肢疼痛。根据脊椎疗法研究综述，多种骨盆运动可能有助于缓解和减少后倾症状。这种情况会导致椎骨错位，对椎间盘造成压力，导致疼痛、运动困难和活动范围受限。通常建议在采取手术方法之前进行物理治疗。学习一些基本的运动可以帮助缓解症状。
运动可以帮助减轻因后倾引起的疼痛。
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人工物理治疗
根据《脊柱杂志》，专业的理疗师可能会提供一系列的运动练习，以自我指导或辅助的形式进行。根据Capital Health的说法，下背部的活动范围可以包括伸展，将手臂举过肩膀或放在胸前，同时进行温和的侧对侧扭转运动。
骨盆倾斜
骨盆倾斜提供了一个低冲击下背部加强锻炼，这是在躺下进行的。这种锻炼有助于放松僵硬的关节，缓解由各种下背部状况引起的疼痛，如坐骨神经痛和关节炎。这项运动还可以收紧和加强腹壁和骨盆的下部肌肉。膝盖弯曲躺在地板上。将腹部拉向地面，并轻微向上摇动骨盆顶部。保持倾斜10秒钟，然后放松。
背部卷
下翻筋骨可以帮助伸展下背部，但在尝试前要咨询你的医生或理疗师。如果你的后倾已经导致下椎体中度到严重的位置，你可能无法进行这个练习。然而，运动可以帮助缓解疼痛。慢慢地将膝盖抬到胸前，双手放在膝盖后面。慢慢地，让你的身体向左滚动，然后回到开始的位置。休息一会儿，然后向右滚。
臀部卷
保持骨盆和髋关节的力量和支撑对于那些被诊断出有下脊柱问题的人来说是很重要的。根据你的舒适度，站着或躺着做这个练习。抓住椅子或墙壁保持平衡，一条腿承受大部分体重，另一条膝盖微微弯曲，脚掌触地。保持工作脚的球在地板上，慢慢地向外旋转膝盖，然后向内。
这是紧急情况吗?
为了降低COVID-19感染传播的风险，如果你出现高烧、呼吸短促或其他更严重的症状，最好在离开家之前打电话给你的医生。
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