软少食和高蛋白质食品

任何饮食的组成部分包括蛋白质，其可以来自动物或植物基源。不仅蛋白质让你的身体组织的很大比例，但你也需要为了修复这些组织，因为它们被损坏随着时间的电池消耗的蛋白质，国家卫生研究所。对于一些人来说，吃蛋白质可能是困难的，因为牙科或其他口腔问题。幸运的是，蛋白质可以在许多不同种类的食物，包括那些柔软，易于咀嚼被发现。

许多类型的咖啡豆是软吃，以及富含蛋白质的。例如，黑豆，菜豆，鹰嘴豆，扁豆和四季豆都有每半杯服务七点到九点克蛋白质。豆类也可以捣碎成其他产品，比如豆沙或豆骤降为正餐和零食的更柔软的质地。

豆腐是另一种高在蛋白质的食物，也是软的吃。豆腐是令人毛骨悚然的豆浆，这是从大豆，毛豆或制成创建。然后，将凝乳合并，并打包成豆腐块。豆腐半杯可提供10克蛋白质。豆浆熟毛豆还可以提供蛋白质的容易吃的形式。

奶渣提供蛋白质每服最大的水平之一，是软的吃。凝固的牛奶产生乳凝乳，或奶酪。然后，这些乳凝乳收获和清洗，以减少他们的酸度。的奶酪的杯子的一半可以提供克14和16之间的蛋白质。

酸奶，另一种健康的乳制品，可兼作易于食用的蛋白质，是由细菌，如嗜热链球菌发酵的牛奶制成。所得产物是一种粘稠的，乳脂状的混合物可以与水果或其他调味剂来服务。酸奶的单杯可高达13克的蛋白质，添加到您的饮食。

大多数鱼类提供的蛋白质的软形式，熟时尤其如此。鱼可以在他们多少蛋白质交付变化。例如，3.5盎司沙丁鱼罐提供高达22克蛋白质。受欢迎的鱼类，如鲑鱼提供每3盎司的份量16.9克蛋白质，而金枪鱼提供16克每季度杯蛋白质。