锌与钙吸收

身体的能力使用锌和钙依赖于它们的吸收。矿物质的吸收大多在小肠出现，说明了国家消化系统疾病信息中心。一旦被吸收，这两种重要的营养物质可以在身体机能发挥其作用。如果你有，由于腹腔疾病和其他条件吸收不良的问题，你的身体可能无法吸收足够量的这些营养素。

锌和钙在体内发挥几个关键角色都必需的矿物质。锌有助于正常生长和伤口愈合。它还在味觉和食欲感功能。钙是人体中最丰富的营养。它是骨骼和牙齿的形成至关重要。还需要对涉及的肌肉和神经活动的化学反应。

多种维生素和矿物质，包括钙，与其他营养素的协同关系。为了让你的身体吸收和利用钙，你的饮食必须包含足够量的维生素D.其他营养成分能对锌的吸收产生负面影响。鲍林研究所解释说，铜和铁的补充可以用你的身体吸收锌干扰能力，增加了对缺陷的风险。

最小建议的钙每日需要量为1000毫克每天，根据美国国立卫生研究院。摄入不足会增加你患骨质疏松症的风险。你的身体保存在骨骼和牙齿最钙。不足迫使你的身体分解骨，以满足其营养需要。过多的钙同样是严重的。它会影响其他矿物质，包括锌的吸收。它也可能影响肾功能。

不同于钙，锌是一种微量元素，这意味着只有少量是必要的适当的身体功能。美国国立卫生研究院推荐膳食摄入量的8毫克，每天的成年女性和11毫克的男性。讽刺的是，大量的锌会破坏它支持非常功能。马里兰大学医学中心警告说，过量的锌会降低免疫功能。不足造成类似的问题，包括经济增长的放缓和食欲不振。

药物相互作用可发生，即使营养对身体健康是很重要的。锌和钙可以通过减小它们的吸收率降低的一些抗生素的有效性。同样，此类药物如利尿剂和ACE抑制剂对血压会降低你的身体吸收锌的能力。其它药物，如泼尼松，可能会降低钙的吸收。由于可能的健康影响，请咨询您的医生，如果你是这些类型的药物监测血液中的矿物质水平。