维生素B12是健康的红血细胞的形成和适当神经功能所必需的，但很多人谁是缺乏去确诊。你的医生可以帮助你确定你是否需要补充的为您带来健康的水平。维生素B12是在食品中普遍存在，但你也可以通过采取各种形式，包括注射，舌下和口服补充剂得到它。这就是最适合你的类型取决于您的缺乏和个人喜好的原因。
率与不足的风险
维生素B12缺乏可能影响不亚于人口的五分之二，建议发表在不足2000的症状弗雷明汉后代研究包括疲劳，刺痛的胳膊和腿，脑雾，食欲不振，腹泻等。素食主义者和素食主义者在缺乏特定的风险，因为B12自然发生只存在于动物性食品，如肉类，蛋类和奶制品。患有慢性消化道问题，如克罗恩病和乳糜泻;酗酒者;那些谁经历过减肥手术;抗酸药的慢性樽;和恶性贫血患者也有风险。
口服补充剂
口服补充是很容易的，但并不总是有效的系统吸收。膳食补充剂，美国国立卫生研究院的一个分支，即使是最健康的人能吸收500微克口服补充的只有约10微克的笔记办公室。这可能足以满足普通成年人，谁每天只需要2.4毫克，并没有显示严重不足的迹象。“英国临床药理学杂志”的2003年的问题确定的舌下含服维生素B12的500微克的剂量 - 舌下溶解 - 是有效治疗的缺陷。
复杂的因素
恶性贫血的人，在你没有正确地通过消化道吸收维生素B12的条件，可能无法找到自己的病情与口服补充提高。老年人谁不能产生胃酸最佳数量和谁有其他吸收不良问题的人也有麻烦吸收口服维生素B12。在这种情况下，通常建议注射维生素B12，因为他们绕过消化道。每日涉及1000至2000微克高口服剂量的维生素B12也可能是一样有效，在某些情况下注射，不过，根据发表在系统评价的科克伦数据库在2005年7月的一项研究你的医生会帮助你决定是否口服大剂量的选择是适合你的。
鼻和外用补充
维生素B12经鼻给药是一种可能的选择，以口服给药或注射剂。它有你申请你的鼻孔里的凝胶。的膳食补充剂指出，尽管这种形式似乎有效地提高维生素B12水平的办公室，但并没有得到彻底的科学背景审查。因为它的不到口服和注射方法证明，鼻内维生素B12通常规定只有那些水平已恢复到正常打针，谁被认为是缓解。