P90X是一个全面的锻炼DVD系列12种不同的锻炼。它们都是针对身体的不同部位和健康的不同方面设计的。增强式锻炼是最困难的锻炼之一，包括很多跳跃和体重运动。
增强式训练概述
P90X增强式锻炼是一种下半身锻炼，包括五组练习和一轮奖励。你可以先做一些基本的热身运动，比如开合跳，让你的身体为锻炼做好准备。
热身后，主机，托尼霍顿，为您带来对进入锻炼。有五组练习锻炼和一个红利组之后。上述五个运动组组成的四步棋;有三个练习中奖金圆。
每组按顺序完成四个练习。一旦你完成了小组中的所有练习，你就可以按照同样的顺序进行第二轮练习。
各组后，你可以移动到下一组之前毛巾关闭，抢水。锻炼是激烈的，所以需要这些休息时间的优势。
当训练完成后有一个快速降温部分，这有助于你的身体结算和开关进入恢复模式。
阅读更多：P90X锻炼计划优点和缺点
第一组:
第一组使用简单的动作让你进入锻炼。
1.深蹲跳
蹲下来跳的高，你可以。沦落成蹲作为你的土地，再跳起来。尽量保持跳跃和着陆的连续的节奏，直到时间到了。
2.Run-Stance蹲
站在交错的立场就像你对跑一跑。蹲下站起四次，然后换另一侧。
3.机载海斯曼
跳转到一边，种下你的脚外侧。保持你的脚内侧起来，罢工在海斯曼杯使用的姿势。然后，跳到另一边重复姿势。
4.Swing踢
在你的前面放一个凳子或椅子。稍微向右站，离物体几英尺远。抬起左腿，保持膝盖伸直，在物体上方摆动。向左种植几英寸。
然后，选择你的右腿和下挥杆过来，种植到您的左脚。然后，带领你的右脚要回去。左侧和右侧之间交替，直到时间到了。
第二组:
这一组以第一组的练习为基础，稍微向前推进。
1.深蹲跳河段
站在交错的立场。蹲下来接触地面在你的领导脚前。然后跳，转向另一边，蹲下来接触地面在你的面前。
2.运行姿态半蹲开关采棉机
类似于前一组的跑步式蹲坐，你的脚错开，蹲下。然后，你跳起来，转换引线和后腿。
3.双击空降海斯曼
这类似于此前的小组在空中海斯曼，但现在你正在做的两次飞跃，以每一面而不是一个。
4.循环运行
把东西放在地板上，就像一个水瓶或毛巾，并运行在它周围一圈30秒。然后，在相反的方向运行30秒。面朝前方的整个时间。
组三:
当你更累，一定要听的形式暗示托尼给你。
1.膝跳塔克
跳，把你的膝盖拉向胸部，同时在半空中。当你的土地，马上下拉成半蹲，然后再往下跳。保持一个连续的跳跃和着陆的节奏在整个演习。
2.玛丽凯瑟琳弓步
进入弓箭步的姿势，将你的后膝向下，直到它几乎碰到地板。然后，跳起来换腿。当你着地的时候，在跳起来换腿之前先下降到一个弓箭步的位置。在整个过程中保持你的手臂向上。
3.越级深蹲
在保持蹲姿的同时，向前跳两次。然后，向后跳两次，不要一直站起来。
4.扭组合
踮起脚尖站立，然后跳起来，臀部向左扭动，这样双脚着地时就会指向左边。然后，跳起来，向右扭动你的臀部。
第四小组：
如果你喘不过气来，请在开始第四组之前暂停一分钟。
1.摇滚明星跳
站在面向侧面和跳起来，把你的膝盖和脚踢你的脚往你的屁股。当你跳起来，使空气中的圆圈与你的领导手臂。
2.跳峡
向前跳掉你的左脚就可以，就像你试图穿越一个假想的河流。然后，转身跳回到了你的右脚。
3.蹲杰克
跳跳杰克，但不是用你的腿直着地，而是把你的胳膊放下来，然后蹲下。
4.军队进行曲
站在适当的位置，把你的腿尽可能地抬高，把另一只手举到空中，然后换另一只手。
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集团五：
这是可选的奖金轮之前的最后一组练习。
1.跑下蹲180跳开关
站在亚军的立场，就像你对跑一跑。跳起来扭转180度向右你的土地之前，则跳转并旋转180到左边。
2.横向跨越式深蹲
蹲下到一个低蹲的位置。左右跳跃，保持低位。
3.怪物卡车轮胎
向前并以45度角向右跳，右脚着地。然后，向前和向左跳45度角。重复两遍，然后以同样的方式向后跳四次。
4.烫脚
单脚站立，在视频中显示的时间内向前、向后、左右跳跃。然后,转换立场。
奖金：
重点对圆的奖金是从棒球，篮球和足球运动运动。
投掷和捕获
用你的主臂和非主臂来表演夸张的棒球投球动作。
跳投
对于这个练习，只是假装接球就投篮球，每个虚拍摄跳跃起来。
足球英雄
向前跳跃，并以45度角向一侧移动。然后，向前跳跃，向相反方向的一侧。再重复两遍，然后直接向后蹬六步。