该P90X健身计划是一个为期90天的努力，挤满了心血管训练和无氧训练的各种程序。它的做法完全是在家里，一个振作对于那些谁不想前往健身房锻炼。

该方案采用在通过积极挑战在多种方式的肌肉，用不同的权重，乐队和健美操混淆全身的肌肉训练被称为“肌肉混乱”和目标的方法。P90X是一种有效的锻炼，但它并不适合每一个人。

一个P90X底漆

该P90X程序有许多功能。心血管例程是强烈和最小的每个长度为50分钟。从跳跃训练，或增强式训练，以拳法空手道，心血管程序提供结合了整个身体的创意和完整的健身课程。

的P90X方案的主要属性是使用一个宽范围的加权哑铃和阻力带的雕刻程序。不同的肌肉组合在不同的会议侧重于隔日完成，在有氧程序之间。

P90X的优点

P90X是极端的，当它涉及到纪律和贯彻。三个月每每周六天侵略性的训练似乎势不可挡很多，但对于运动员或那些谁希望有一个雕塑，肌肉和强壮的身体，这个程序提供的所有信息和途径可能创建一个成功的结果。

全餐计划的目的是支持该计划的不同阶段，根据需要使用更多或更少的碳水化合物和蛋白质的摄入量。十二个不同的磁盘上装有用于各种目标，从长而倾斜，大规模的大小和耐力有针对性的方案。一个完整的指导书和日历，还提供有P90X，提供有关该方案的特点，以及如何最好地利用完整的方案，以满足您的特定目标的专家的见解。

了解更多：P90X是初学者一个很好的锻炼？

P90X的缺点

该P90X程序是极端健身。对于一般人来说，这个程序可能很难维持在预期的是，整整三个月。五十5分钟锻炼，预计一个星期，这需要结合大量的承诺，能源规划的一个繁忙的生活方式六个甚至七天。

在高度有氧套路组合，繁重的建议，尤其是男性，这可能是危险的，是不熟悉的传统健身方法的人。没有太多的指令，以提升技术，这样就可以提出一些可能伤害热心的个人，跳进这个程序没有自己目前的实力状况适当的知识。

更多关于营养

膳食安排是非常严格与P90X程序。第一阶段是关于从你的饮食剥离脂肪，所以很少碳水化合物可以吃，而脂肪很少。朝节目的最后，你可以吃更多的碳水化合物，但整体饮食结构比较困难，对于那些有很多的重量输了，还是挺快的新陈代谢。是与饮食灵活，并按照它的最好的，你可以，但以安全的方式。

了解更多：P90X锻炼列表。