你可以多吃梨，而你怀孕了吗？

梨提供约14％的片的大果叶酸微克，根据USDA国家营养数据库。虽然这可能看起来并不多，当涉及到叶酸，你应该在怀孕期间获得尽可能多的，你可以。不是很多食物中都含有叶酸，这就是为什么大多数医生建议育龄妇女服用保健品，提供你每天摄入的显著部分。叶酸是在妊娠的前三个月尤为关键，当它在预防神经管病症的关键作用。建议每天摄入的叶酸对孕妇是600微克。

梨是维生素C.仅有的极好来源一个梨包含约10毫克，这是每日建议摄入量的85毫克孕妇和75毫克对非孕妇女的显著块。维生素C可以帮助你的身体抵抗感染，这是在你怀孕的紧张的时候尤其重要。多吃梨与食物中的铁高，像大米和豆类或肉类，以帮助你的身体吸收铁质。缺铁怀孕，这使维生素C的摄入量要比以往任何时候都更加重要时为多见。

梨也是纤维的良好来源，这有助于缓解便秘，常见的怀孕症状。如果你在怀孕期间采取铁补充剂，你可能会更容易出现便秘，应吃大量的高纤维食物。吃果皮梨，以获得最高的纤维含量。据美国农业部，一个梨包含7个克膳食纤维刚刚超过2克由果胶，这是一种可溶性纤维的到来，在消化过程中的辅助工具。

您可能需要在怀孕期间看你的卡路里摄入量，以避免过度的体重增加，但梨不会包上磅。一个大鸭梨含有143个卡路里的热量，根据美国农业部。因为它们含有纤维的高量，梨都相当灌装和提供低卡路里的零食，也将让你健康的能量度过每一天做出来。梨含有两个简单的碳水化合物，果糖和葡萄糖，这很容易消化，并提供一个健康的能量提升。