呼吸急促可能是剧烈的体力消耗，或几个医疗条件的症状。HelpGuide.org指出，焦虑和惊恐发作频繁引起呼吸困难和呼吸急促。您还可能有诸如心脏疾病，肺部疾病，过敏或呼吸道的阻塞的情况，根据MedlinePlus。在非医疗的紧急情况下，深呼吸练习往往可以帮助缓解呼吸困难和呼吸急促。但是，如果您遇到其他症状，这是一个好主意，通知你的医生。
横隔膜呼吸
横膈膜呼吸是一种可以用来平静焦虑、恐慌和压力症状的技术。你专注于你的呼吸，试图意识到你的呼吸频率和每次呼吸的来源。在压力、焦虑和恐慌的时候，你的呼吸变得短促而急促，这源于胸部。据《全国恐慌与焦虑障碍新闻》报道，恐慌症发作最可怕的症状之一就是感觉肺里进不了足够的空气。横膈膜呼吸通常可以帮助缓解这种感觉。以舒适的姿势坐着或躺着，一只手放在腹部。集中精力深呼吸，从你的横膈膜开始。放慢你的呼吸频率，允许呼吸之间有一个轻微的停顿。以这种方式呼吸几分钟。这个技巧可以在任何时间任何地点进行练习，你会感到呼吸急促。
调息法
调息法是瑜伽练习中使用的一种呼吸技巧。根据瑜伽杂志，调息利用呼吸来释放和引导身体储存的能量。这个技巧在压力和混乱的时候很有用，可以帮助缓解呼吸急促。这种技术有许多不同的方法。然而，最简单的练习方法是躺在一个舒适的位置，最好是在垫子或毛巾上。调息法的三个基本组成部分是呼气，收缩腹部肌肉，将肺部的空气全部呼出。等一会儿，然后吸气，试着吸入尽可能多的空气到你的肺里。这应该是一个缓慢、渐进的过程，而不是你强迫自己去做的事情。
交替鼻孔呼吸
交替鼻孔呼吸，在瑜伽传统中称为Nadi Shodhana，是一种强大的呼吸技术，可以诱导平静和放松的感觉。当你感到焦虑或呼吸急促时，你可以使用这个简单的技巧。根据Beverly H. Timmons和Ronald Ley在他们的书《呼吸紊乱的行为和心理方法》中所说，交替鼻孔呼吸可以帮助刺激鼻腔，帮助减缓脉搏。它的练习方法是:用拇指闭上右鼻孔，用左鼻孔吸气，然后用食指闭上左鼻孔，放开拇指，用右鼻孔呼气。你可以先练习几分钟，然后换到另一边，从你的左鼻孔开始练习。