减肥的想法可能会让人联想到每天通过剧烈运动日常饮食有限的摄入的热量和出汗，但深呼吸提供帮助，太。据阿南德B.谢蒂在弗吉尼亚州汉普顿大学进行的一项研究，瑜伽的深呼吸技术可以在肥胖青少年改变大脑的代谢活性，降低身体质量指数。
效果
深呼吸提供您的身体细胞的氧，它可以帮助你吸收营养。这也刺激你的淋巴系统摆脱毒素。如果你的呼吸很浅，也被称为胸部呼吸，你的细胞都接受较少的营养物质和您的淋巴系统可能较为低迷，这两者都可能导致体重增加，根据这项研究。
优点
深呼吸有助于支持你的中枢神经系统。医师，瑜伽教练和针灸师巴克斯特贝尔表明，在温和或恢复做瑜伽的深呼吸技巧可以帮助你通过激活副交感神经系统减肥。神经系统的这部分由平静你的头脑和平衡你的身体抵消压力。通过减慢你的新陈代谢，它有助于消化，它可以帮助你减肥。在另一方面，压力太大可能会导致更快速，呼吸浅，更快的心跳和紧张的肌肉，这可能会导致焦虑和平息的渴望的能力更低。
专家视点
据丹尼斯·刘易斯，着有“呼吸之道，”正念的呼吸，绝对可以帮助减肥计划。然而，他不鼓励任何形式的强迫运动的专门为失去，因为可能的生理，心理或精神障碍的重量而设计的。刘易斯建议，而不是呼吸自然，充分锻炼和饮食均衡的饮食来减肥的最佳途径。
技术
通过你的鼻子，而不是你的嘴呼吸可以帮助你更好地激活副交感神经系统，根据马塞勒匹克，产科/妇科NP。一个完整的呼气帮助你清空你的肺完全让您可以更充分地吸气。挑选推荐一个简单的深呼吸锻炼。坐得舒适，放心在你的膝盖你的手和放松你的肩膀上。有一个缓慢呼气开始为你数到五。暂停对两项罪名，然后吸气，你数到五。请注意你的腹部膨胀。重复这个周期的5到10倍以上。我们面临的挑战将是保持你的呼吸的意识。
潜在
呼吸是你总是在做，无论您是关注与否。通过成为更加注意你的呼吸，可以大大提高你的前景，并做出有助于你保持健康的选择和维护你的理想体重。