贝罗卡片含有哪些维生素?

贝罗卡是一种多种维生素，含有维生素B和维生素C的组合，以及矿物质钙，镁和锌。这种复合维生素不含咖啡因、糖或其他人工兴奋剂，其目的是改善和持久的精神和身体表现。

每天一片贝罗卡提供15毫克的维生素B1，也被称为硫胺素。维生素B1的每日RDA为男性1.2毫克，女性1.1毫克。维生素B1有助于产生能量，提高运动成绩，改善记忆力和情绪，并能增强心脏。它是将碳水化合物转化为能量所必需的。如果你摄入的超过身体需要，它就会通过尿液排出体外。

贝罗卡每天提供15毫克的维生素B2，也被称为核黄素。维生素B2的每日RDA是1.1到1.3毫克。维生素B2可以帮助预防白内障，减少偏头痛，可能对抑郁和精神功能有益。它在甲状腺的产生中发挥作用，加速体内的新陈代谢。过量的B2会通过尿液排出体外。

一片贝罗卡含有25毫克维生素B3。B3的RDA是每天14到16毫克。它有助于降低胆固醇，改善循环，缓解关节炎症状和改善认知功能。吃太多可能会导致皮肤发痒和发红，胃部不适和肝脏损伤。一定要和你的医生讨论你的维生素B3摄入量，确定你的需要。

维生素B6的RDA为50岁以下成人1.3毫克，50岁以上成人1.5到1.7毫克。每天一片贝罗卡提供10毫克的维生素B6。维生素B6有助于预防心脏病和抑郁症。它还帮助细胞制造蛋白质，并从体内释放储存的能量形式。每天100毫克以下的剂量是安全的。每天服用超过2000毫克会导致神经损伤。

叶酸也是一种维生素B，已知可以预防出生缺陷，降低心脏病风险，降低癌症风险，愈合伤口和锻炼肌肉。每天一片贝罗卡提供400微克叶酸。叶酸的RDA是每天400微克。每天摄入超过5000微克的叶酸不会带来额外的好处，实际上可能会导致癫痫发作。

维生素B12有助于对抗疲劳，降低心脏病的风险，在产生DNA中发挥作用，并帮助将食物转化为能量。贝罗卡每天提供10微克的维生素B12。维生素B12的RDA是每天2.4微克。过量的B12会通过尿液排出体外。

一片贝罗卡每天提供150微克生物素。这大约是每日推荐生物素摄入量300微克的一半。生物素帮助身体更有效地利用食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。它还有助于促进指甲和头发的健康。目前还没有已知的高剂量摄入的副作用。

另一种B族维生素泛酸有助于促进健康的神经系统功能，像生物素一样，它帮助身体利用食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。一片贝罗卡提供23毫克泛酸。泛酸没有RDA;然而，每天5毫克的摄入量已经被确定为足以维持身体机能。

每天一片贝罗卡提供300毫克的维生素C。每日维生素C的RDA为75-90毫克。维生素C有助于促进眼睛健康，预防心脏病和癌症，促进伤口愈合，并帮助从食物中吸收铁。最理想的摄入量是每天至少200毫克，以达到这些好处。咨询你的医生，看看多少适合你。每天摄入超过2000毫克会导致胃部不适、腹泻，并可能干扰某些营养物质的吸收。