保持适当的钾和镁的水平，因为他们的许多基本的身体功能，如心脏，肌肉和神经功能，以及消化系统的健康做出贡献是至关重要的。钾和镁缺乏可以通过利尿剂，过量饮酒和某些药物引起的。
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低钾和镁的水平可以通过利尿剂和一些药物，以及过量饮酒，肠疾病和各种其它健康状况引起。
低钾原因
钾是一种电解质是保持你的肌肉，神经和心脏运行良好的一个重要组成部分。这也是消化和骨骼健康非常重要。
电解质是矿物质在你的血液和其他体液携带电荷。的钾范围正常水平从3.5毫摩尔/ L至5.1毫摩尔/ L的成年人，根据克利夫兰诊所。通常情况下，在2.5毫摩尔/升的水平被认为是非常严重的。
钾丢失的其它原因包括：
- 过量饮酒
- 慢性肾病
- 糖尿病酮症酸中毒
- 腹泻
- 过度使用泻药
- 多汗
- 叶酸不足
- 原发性醛固酮增多症
- 有些抗生素的使用
- 呕吐
低血钾的轻症病例可能不会引起症状，但更严重的情况下可能会通过肌肉抽搐，肌肉痉挛或无力，肌肉麻痹，心脏节律异常和肾脏问题表现出自己。
低镁原因
镁，矿物质，对体内许多功能，包括新陈代谢必不可少的 - 在身体转换和使用能源的物理和化学过程。在身体的每一个器官，特别是心脏，肌肉和肾脏，需要镁。镁也有助于牙齿和骨骼的构成。
低镁含量在血液中，或低镁血症，展品通过症状，包括异常眼球运动，痉挛，疲劳，肌肉痉挛或痉挛，肌肉无力和麻木。的正常范围镁为1.3〜2.1毫当量/升（0.65至1.05毫摩尔/ L）。
该克利夫兰诊所注意到，降低的镁的第一个可见的症状之一是疲劳。肌肉痉挛，无力或僵硬，食欲下降和恶心的损失都在枯竭的早期常见症状，虽然你可能没有注意到，在第一任何症状。
镁亏损的原因包括：
- 过量饮酒
- 影响身体大面积烧伤
- 慢性腹泻
- 过度排尿（多尿），如在不受控制的糖尿病和急性肾衰竭恢复期间
- 高血钙水平（高钙血症）
- 醛固酮增多症（一种疾病，其中肾上腺释放过多的醛固酮激素进入血液）
- 吸收不良综合征，如腹腔疾病，炎症性肠疾病
- 营养不良
- 药物包括两性霉素，顺铂，环孢霉素，利尿剂，质子泵抑制剂和氨基糖苷类抗生素
- 出汗
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低钾和镁治疗
低血钾被诊断与验血。如果您患有低血钾钾补充剂通常规定。如果情况严重，钾可能给出的静脉注射溶液。如果基础条件存在导致低钾血症，如过度排尿或甲状腺功能亢进，还必须进行处理。
的推荐日摄食量为钾是4700毫克。食物来源是保持钾水平在他们所需的量的最佳途径。这些措施包括杏，香蕉，豆类，牛肉，西兰花，鸡，鱼，小扁豆，牛奶，坚果，新鲜菠菜，西红柿和西葫芦，许多其他水果和蔬菜中。
如果你怀疑你的镁水平低，你的医生会开验血。根据结果，您可能需要采取补充镁直到你恢复正常。
推荐的每日津贴镁的摄入量为400mg。至保持健康的镁水平通过食物来源得到您的每日金额。选择绿叶蔬菜，如菠菜，以及鳄梨，香蕉，豆腐，豆类，坚果，种子和谷物。镁也被添加到一些早餐麦片和其他强化食品。抽头，矿物和瓶装水也可以是镁的来源，但在水中镁的量由源和品牌而变化。
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