镁既是矿物和电解质。作为其传输其它电解质，钾和钙，透过细胞膜其携带的电荷。营养在你的身体提供一个广泛的用途，包括你调节血糖，血压和心脏率。镁还参与蛋白质的合成和支持你的免疫系统。由于矿物质是身体的最基本的功能是至关重要的，在你的身体保持正常水平是很重要的。
血铅水平
测试镁含量发现，如果他们是正常的，需要一个简单的抽血。水平被认为在1.7的范围内的正常至2.2毫克/分升。你的医生可能会选择来测试你镁的水平，如果你已经测试低点钾和钙，或者如果你有肾脏疾病史。有时候，你的身体会释放储存的镁从你的骨头，以弥补不足。在这种情况下，你的血液测试能正常读取，但进一步的测试或症状可能会导致你的医生发现，你的镁含量其实不正常。
每日允许摄入量
通过饮食消费镁可以帮助你维持正常的血液血清水平。医学研究所的食品与营养委员会推荐的每日津贴镁最后更新于1997年婴儿1岁以下应摄取30至75毫克，每天根据年龄;儿童年1至3岁之间需要每天80毫克的镁。4至8岁的儿童应该得到130毫克，与建议上升到240毫克，9到13岁的孩子。一旦青壮年达到14岁，男性需要比女性较多的镁元素。男孩应该消耗在青春期410毫克和女孩360毫克。成年男性19岁以上需要410〜420毫克，而女性通常只需要310〜320毫克。唯一的例外是在怀孕和哺乳，当妇女每天应调整其镁的摄入量，以360和400 mg之间期间。
低级别
你可能会与各种潜在的健康状况体验结合镁低于正常的水平。克罗恩病，管理不善糖尿病，慢性酒精中毒，腹腔疾病，肝脏疾病以及使用利尿剂都可以导致低镁含量。缺镁的症状包括腹泻，恶心，颤抖，情绪变化，钠潴留。妇女在怀孕的最后两个学期也可能会遇到比正常低镁血症，这种情况在分娩后消失。
高水平
读取高于正常镁含量可以是服用甲状腺药物或胰岛素，患有慢性肾脏疾病，被脱水或者使用泻药的结果。高镁血症的症状包括肌肉无力，情绪改变，精神错乱和心脏心律失常。
食物来源
高的食物中镁包括香蕉，燕麦麸，糖蜜，杏仁，花生，菠菜，黄秋葵和糙米。