一个女人站在一个沉重的袋子里。
图像信用：Bartekszewczyk / iStock / Getty Images
对于那些认真对待或保持形状的人，拥有家里的设备 - 包括重量和冲孔袋 - 是保持一定程度的健身程度的方式。冲孔袋是一件事，但在你家里安装一个沉重的包是一个更严重的事情。在您的地下室，您应该使用架空底座托梁，以确保您可以将您的包固定为最稳固的架构。如果您的地下室结束，这可能涉及去除薄片岩石。
第1步
测量地下室天花板中两个托梁之间的距离。选择没有任何裂缝，腐烂或其他损坏的托床。
第2步
购买重型袋安装件，旨在连接到两个天花板托梁。安装座通常是C形或V形。“C”或“V”的两端应测量两个天花板托梁之间的距离。
第3步
滑动安装在两个托梁之间，使得安装架上的螺栓孔触摸托梁的垂直侧面。确保向下挂钩点的钩子;这就是沉重袋会挂起的地方。还要确保安装座椅通过使用磁带测量来测量从托梁末端到安装座的边缘的距离。安装座应与两侧的托梁边缘相等。
第四步
使用钻头和钻头穿过安装座的螺栓孔，然后将螺栓转入孔，将安装件固定到托梁上。尽可能紧固螺栓。
第5步
将厚重的袋子从坐的钩子悬挂。
你需要的东西
卷尺
钻头
钻头
钢袋弹簧
螺柱查找器
提示
如果您想减少托梁上的振动量，您还可以从钩子悬挂一根厚重的袋子，然后从弹簧悬挂重袋。
如果天花板覆盖有床垫，您需要先将螺柱查找器滑过天花板，以定位地下室的木制天花板。当您位于托梁时，查找器会发出蜂鸣声。一旦您找到了两个托梁，您需要在两个托梁之间切割纸张岩石以安装安装座。孔只需要是安装座的宽度和长度。
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