碳酸水的副作用

好吧，在满足你日常的液体需求方面，碳酸水比你高热量、营养缺乏的软饮料要好得多。然而，你可能会经历一些令人不快的副作用，从碳酸化在你的汽水，还有一些初步的证据它可能不会支持你的减肥努力。

你会认为找一杯汽水来代替苏打水是相当容易的。但是在你的杂货店的饮料通道里走了一段路之后，你会发现饮料公司已经抓住了你想要做出更好选择的风头，他们提供了很多苏打水的选择为你。你可能想知道所有的水性饮料有什么区别。

• 苏打水:加碳化的平原水
• 苏打水：加入碳酸和矿物质的白水，如碳酸氢钠
• 矿泉水:含天然矿物和碳化作用的泉水

由于添加了矿物质，苏打水也是钠的来源每16盎司94毫克-所以你最好喝点苏打水。你也有很多有味道的碳酸水，比如LaCroix，根据它的网站，是一种添加了天然调味料的无钠碳酸水。

阅读更多:碳酸水对你有害吗?

根据它的定义，肿胀当你的胃肠道充满空气或气体时就会产生。碳酸水中的气泡是一种额外的气体。所以如果你还在问:碳酸水会导致腹胀吗?答案是肯定的。

除了让你的牛仔裤感觉腰部有点紧，你的腹胀也可能会导致腹痛及胀气. 所以，在狼吞虎咽地吃下你的腊肠后，胃痛可能不会太严重。唯一能减轻胃痛的方法可能是打嗝或通煤气，这是碳酸水的另一个不幸的副作用。

阅读更多:碳酸水有什么好处?

当你试图减肥或至少保持体重时，从含糖苏打水到碳酸水的转换似乎是显而易见的。但是，根据2017年发表在《科学》杂志上的一项小型动物研究，碳酸水可能不是很适合“饮食”肥胖研究与临床实践。

这项研究比较了在一组大鼠中，苏打水和静水对胃饥饿素(也被称为饥饿激素)产生的影响。研究人员发现，只喝碳酸水的老鼠的胃饥饿素水平升高，体重增加的速度比只喝不动水的老鼠更快。

现在，在你把你所有的苏打水在水槽下面，这是一个小动物研究在你得出饮用碳酸水会导致你暴饮暴食的结论之前，需要进行临床人体试验。

阅读更多:苏打水和碳酸水对健康有好处吗?

在美国，关节炎是导致残疾的主要原因之一关节炎基金会。当你遭受衰弱性关节疼痛时，你可能正在寻找任何一种补救措施提供救济。但似乎没有任何证据表明碳酸水和关节疼痛有关。

你可能听说过碳酸饮料会影响你吸收钙的能力，这可能就是为什么你会认为碳酸水和关节疼痛之间可能有联系——但即使是这样的谣言也不是真的，根据哈佛卫生出版社出版。

如果你的La Croix胃痛让你重新考虑如何将碳酸水纳入你的饮食计划，那么你可能要考虑其他健康饮料的选择，比如:

• Fruit-infused水
• 自制柠檬水
• 现泡冰茶

当然，最好的饮料是平原水. 但是如果你觉得你的白开水太无趣，一定要用大量的冰块，并加入柠檬汁或酸橙汁的味道。