我怎么知道如果我增加肌肉重量或脂肪重量？

如果你一直进行抗阻练习，看到一个小，体重增长缓慢，机会是你的肌肉投入。肌肉是很重要的，因为它会增加你的新陈代谢，让你的身体形状和坚定性，并保持你坚强。据ExRx，一磅肌肉可以在一天，这就是为什么肌肉提高你的新陈代谢，对自己的健康很重要了燃烧50个卡路里的热量。如果体重增加，但不经常锻炼，这是最有可能在你的身体脂肪百分比的增加。

如果你的体重少量，但你的衣服越来越宽松，这是一个故事告诉迹象，表明你增加肌肉。肌肉致密，牢固，占用更小的空间比脂肪。在另一方面，脂肪是冗长，占用了更多的空间，这将导致衣服较严格。此外，快速或显著体重增加增加身体脂肪的指标。

大多数健身房提供其成员由健身专家进行免费的身体成分检测。皮褶测量是对你身体的特定区域和数学公式与你的年龄和性别一起使用。如果体重增加是肌肉，你的身体脂肪百分比会下降;如果你的体重增加是脂肪，你的身体脂肪百分比就上去了。如果可能的话，这个测试做每月一次，最好由同一人的准确性。

美国运动协会说，静水称重是身体成分测试的黄金标准，被认为是最准确的方法来找出你的身体脂肪百分比是什么。该实验室通过看你是在水中浮力如何或重决定了你的身体脂肪。你打压旱地第一，然后在一缸水淹没。吹气都跑你的肺后，屏住呼吸一分钟，而实验室的重量，你当你淹没。