短跑，或在高强度运行后，会得到任何人出了一口气 - 而且要快。不同节奏的运行需要不同的呼吸技巧和短跑与其他类型的运行的不同。
要知道如何快速和频繁冲刺，让您运行最出当你呼吸的是很重要的。
对于短跑呼吸技巧
你跑的速度决定了你的呼吸节奏。按照美国肺脏协会，呼吸节奏是基于对你采取措施的数量，相比于你的呼吸率。无论你注意到了没有，你的脚罢工经常发生，当你呼气从而动摇你的骨盆和核心。
了解一个5步骤有节奏的呼吸技术，将带负载把你的脚。采取三个步骤，你吸气和两个当你呼气。如果你跑得更快，切换到在此期间，你吸了两步，呼出为一体，交替左右脚，你撞击地面3步模式。
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不只是你的肺
氧气的更高的量行进穿过你的身体，更好地你的身体就会同时冲刺工作。输送氧气到你的细胞更快的能力帮助你跑得再快。这是最好用你的腹部呼吸，而不是只用你的肺运行时呼吸实现。随着腹式呼吸，你会用你的腹部肌肉，帮助你的肺推动空气耗尽，造成你的腹部肌肉扩大。
当你呼气，收紧你的腹部肌肉，绘制你的胃向你的脊椎，再压扁了。你的胃要上升和下降，而不是你的胸部上升和下降。根据西北医学，腹式呼吸可以让你吸入更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳，这对短跑至关重要，这样就可以运行得更快，而不是轮胎快。作为奖励，你就不太可能从“方针”跑步者往往过于快速的呼吸去受苦。
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张开嘴
呼吸的最好办法，而短跑是通过你的嘴呼吸，不只是你的鼻子。这将让更多的空气根据进入你的身体并提出压力较小你的心脏夏威夷太平洋健康。呼吸通过只是你的鼻子通向咬紧牙关，你的面部肌肉收紧。冲刺时，你的整个身体，包括你的面部肌肉，应保持在松弛状态，其呼吸通过你的嘴也与帮助。随着你的嘴稍稍打开，你会得到足够的氧含量为你的身体你的冲刺。
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正念的呼吸节奏
把尽可能多的想法到你的呼吸节奏和步伐，你做你的行走机构。如果你的呼吸节奏是吸入/呼出，吸气，呼气以非常快的速度，你可以哽咽。如果你的呼吸节奏是不到三年吸气三个呼气时，你可能不会在你的冲刺获得足够的氧气，你的身体。冲刺在不是太热或污染可以使呼吸也更容易地区。