身体健康影响脉搏和血压。两者都是衡量心血管健康的指标。跑步者的血压和脉搏通常会比那些不健康的人低，因为跑步者的身体能够更有效地工作。
提示
正常血压是120/80。跑步者的血压和心率应该更低。因为每个人的生理机能都不一样，所以没有固定的数字。
跑步如何影响脉搏
脉搏，也被称为静息心率，指的是你的心脏每分钟跳动的次数。测量单位是BPM，读数是单个数字，比如60 BPM。
研究人员指出，当大多数人休息时，心跳每分钟60到100次克利夫兰诊所，但身体健康的人静息心率通常较低。一般来说，脉搏越低，你就越健康。
非跑步者的平均脉搏是每分钟60到100次，而高峰状态下的跑步者脉搏可能低至每分钟40次。据英国《每日邮报》报道，测量脉搏的最佳时间是早上、晚上睡个好觉之后以及起床前美国心脏协会。
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跑步如何影响血压
血压是测量血液对动脉壁的压力。测量单位是毫米汞柱，也就是毫米汞柱。你的血压读数有两个数字，比如120/80。
最上面的数字是收缩压，也就是心脏跳动并迫使血液进入动脉的压力。第二个数字是舒张压，也就是心跳之间放松时的压力。
跑步降低血压的原因和它降低静息心跳的原因一样——心脏不需要像以前那样费力地泵出血液进入动脉。
血压和跑步
活跃男性的正常血压是120/80。超过140/90就被认为是高血压，也被称为高血压。众所周知，运动可以降低血压。事实上，更多的运动可以使血压降低4到9毫米汞柱，相当于一些降压药的水平梅奥诊所。
低血压的症状包括头晕甚至恶心，但低血压比高血压好得多，而高血压会增加心脏病发作的风险。较低的血压与较长的寿命有关，而且在运动中降低血压肯定有好处。
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跑步的其他好处
除了降低脉搏和血压外，跑步等体育活动还能提高有益胆固醇的水平。跑步还有助于管理你的压力水平，降低你抑郁的风险，确保你获得足够的维生素D，并保持你的体重在一个健康的范围内，报道美国心脏协会。所有这些因素都对你的心脏有好处。