短跑似乎是一个简单的动作，但如果你追求的是速度，知道如何调整身体的角度和正确的位置，你的腿和脚将真正把兔子和乌龟区分开来。
好消息是，你不需要像奥运会运动员那样训练来发挥你真正的短跑潜力，尽管短跑天才迈克尔·约翰逊(Michael Johnson)在伦敦奥运会上表现出色为BBC写的文章并提供一些宝贵的建议。
他认为，在你的脑海中想象比赛，并有一个比赛策略会让一切变得不同。这里和那里的一些简单的调整和一些应用知识将帮助你比你以前跑得更快。
保持低到地面
保持从脚踝到头部的一条直线。保持身体与地面成45度角。贴近地面，但不要强迫自己向前弯腰。身体前倾，但注意不要伸出你的屁股，因为这可能会导致你失去平衡。
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保持宽松和放松
跑步时保持放松。让你的肌肉工作，推动你前进，不要紧张或紧张。用握紧的拳头，紧绷的面部肌肉和抬高的肩膀来告诉你是否还不够放松。
保持手臂与肘部成90度角。不要锁住你的手臂，因为这样会限制你的活动范围，造成气密性。手指放松，掌心向上。让你的眼睛集中在你的车道的尽头。换句话说，显示视野狭窄布莱恩·麦克体育教练。
采取较短的步骤
缩短步幅，多走几步。这将确保你的脚在地面上的时间比在空中的时间多。更短的步伐意味着更快的冲刺。试着用你的脚的前部着地，这样你就可以利用你的重心。奔跑时不要弹跳;保持你的运动水平，而不是垂直。
用你的腿筋
每只脚着地后，将脚跟向上拉向臀部。腘绳肌的收缩使你的腿弓变短，这意味着你的腿能迅速有效地回到你下一步的位置。
不要用你的脚趾蹬开，让腿筋收缩来节省你宝贵的能量。当你跑步时，确保你的脚在你脚下，而不是在你前面，因为这将确保你有平衡和杠杆。
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外箱
现在你已经掌握了很多技术知识，知道了什么不该做，什么该做，你可以开始考虑不同的训练方法来成为一名更快的短跑运动员。你可能听说过HIIT或高强度间歇训练。但是你听说过吗法特莱克跑吗?
这对瑞典字“的速度的发挥。”它基本上冲刺一样快，你可以朝着远处的指定地点 - 50，100或200仪表 - 然后放慢到散步，直到你的心脏率规格化。然后重新做这一切。使用秒表，看看你能打败你自己的时间。除了有技术和速度，没有什么像一个小动机。