作为氧气和营养物质的载体，血液是你器官的生命线。心率反映了你的心脏每分钟将这种宝贵的液体泵到身体其他部位的效率。这个过程是如此重要，以至于每当泵送效率降低时，你的大脑就会发送信号来加速你的心率。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的研究，有几个因素可以引发这种反应，包括环境因素、锻炼、疾病状况和情绪。
正常静息心率
10岁以上的人在休息时，心脏通常每分钟跳动60至100次。然而，根据Medline Plus的数据，运动员的静息心率低至每分钟40次并不罕见。由于心脏是肌肉，它可以通过训练变得更强壮。一个更强的心脏需要更少的努力，或更少的跳动，以泵出与未训练的心脏相同数量的血液。
环境因素和心率
你的身体不断调整你的心率以应对环境和内部挑战。例如，根据FitMed，当你的身体试图保持足够的核心温度时，热量和湿度会使你的静息心率超过正常值。某些药物也会加速心率，包括:支气管扩张剂，如异丙肾上腺素、麻黄碱或布朗可索;咖啡因;尼古丁;meth-amphetamines和可卡因。
运动与心率
霍华德大学医学教授Otello Randall说，在剧烈运动中，你的心率会翻倍或三倍。事实上，在一项体育活动开始前，你的自主神经系统会在你的身体中触发一系列的反应，开始逐渐提高你的心率的过程:这是运动前的预期反应。运动肌肉需要比休息肌肉更多的氧气和营养才能正常工作。因此，在锻炼过程中，你的心脏必须加快速度并泵出更多的血液。
疾病与心率
Medline说，感染和脱水会导致你的心率上升。事实上，脱水会导致血容量下降，从而导致血压下降。你动脉里的压力感受器非常敏感，即使很小的变化也会引发脑干的反应。因此，心跳加速以保持足够的血液流向你的器官。类似的反应发生在出血或失血时。兰德尔博士还指出，心率升高可能是心肌病和心力衰竭等心脏疾病的征兆。
情绪与心率
“脉搏”和“心率”这两个术语通常可以互换使用。北卡罗莱纳的医生朱利安·惠特克解释说，在众所周知的“战斗或逃跑”应激反应中，血压和脉搏率的变化是相似的。每当你的大脑感知到威胁或压力时，它就会触发一系列激素反应，导致你的脉搏和呼吸频率加快。因此，压力会使你的心率上升，尤其是当与恐惧或愤怒等强烈情绪相关时。
测量你的心率
最常见的脉搏测量区域是手腕的桡动脉和喉结两边的颈动脉。你可以用两个手指(而不是大拇指)牢牢按压选定的部位来确定你的脉搏。然后，数一分钟的节拍。有些人数30秒或15秒的节拍，然后分别乘以2或4。还要注意，深呼吸会影响你的结果。
注意事项
你的心率是一个简单的，但非常有用的指标，你的整体健康。例如，心跳过速，指的是静息心率持续升高，这可能是潜在问题的迹象。其他需要咨询医生的情况包括:心动过缓或静息心率异常低;长时间的边界脉冲;不规则的脉冲;和脉冲缺席。