如何走提高新陈代谢？

走路时，你增加你的新陈代谢程度更高的速度，耐力和倾斜。蛋白质，碳水化合物和脂肪 - - 通过卡路里你的新陈代谢燃烧过程中散步，以维持你的能量水平。通过行走时增加你个人的努力，你的身体增加其对能源的需求，从而增加你的新陈代谢。快走上坡或一小时的持续时间延长适度散步，你可以在行走加快转速你的新陈代谢方式。

研究人员发现，在山上行走对促进新陈代谢的效果积极成果。2005年的审查“运动医学”指出，登山会增加脂肪代谢，维持血糖水平。当您在较长时间内走在一个低到稳健的步伐往山上走也能有效地提高你的新陈代谢。然而，老年人和那些低健身水平是更容易受伤和恶劣的天气，如低温的影响。另外，走在斜坡上跑步机可以提供许多的登山的好处，而不暴露自己不利的天气。

每周散步几次可有效地提高你的基础代谢率，这是你的新陈代谢，当你休息的速度有多快。该“杂志美国饮食协会的”发现谁每周9小时走的妇女经历了一个较低的身体脂肪百分比和基础代谢率增高。每周步行一小时 - - 谁保持久坐的生活方式在研究的参与者没有经历过同样的好处。为最多每快走将在更短的时间，由于在速度和能量的增加提供相似的代谢益处

为了您的强度步行会话可以绑紧手腕的重量或重量背心。其他权重的衣服，如踝关节的权重破坏你的行走机械，而手的重量可以增加你的血压时，它的紧抓住。美国运动协会建议你1至3磅之间使用手腕的重量和穿你的体重的5至10％之间的加权背心。