许多人希望从他们的训练一项具体成果，但在不知不觉中进行锻炼，这是违反他们的目标。例如，谁愿意去太多肌肉的距离，但包的马拉松选手是他的脚轻。如果你有目标，但你不知道怎么去那里，了解肌肉力量和肌肉耐力之间的差异将有助于你制定正确的阻力训练计划。
定义
肌肉耐力是指一种用于延长的时间周期中执行一个特定的肌肉动作的能力。例如，你跑马拉松或泵出50个体重蹲能力不错肌肉耐力的产品。您还可以使用肌肉耐力在日常生活中，当你耙树叶或步行上楼梯的长途飞行。
肌肉力量是肌肉的施加暴力抗阻力的能力。你的卧推能力的杠铃重达200磅。一个重复是你的肌肉力量的措施。在日常生活中，你需要肌肉的力量来拿起一个沉重的箱子。
肌肉营养成分
肌肉是由不同类型的纤维称为慢肌的达 - 或键入1 - 和快速抽动 - 或2型慢肌纤维负责耐力 - 去长在跑步机上或周期的能力。快肌纤维有两种类型 - A和B A型参与电力和耐力 - 例如，忍受长冲刺或携带穿过房间重物的能力 - 而B型被招募用于短，易爆移动，如跳跃或沉重的一个非常沉重的重量。
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培训应用
你拥有的肌纤维类型的比例很大程度上是由基因决定的。如果你有一个主导的慢收缩纤维，你更好地适应肌肉耐力，能够进行长时间的有氧运动。拥有更多快速收缩纤维的人更擅长增强肌肉力量——重复几次举重或进行短时间的高强度锻炼。
即使你的基因是预定的，你可以训练能增强肌肉力量或耐力。耐力通过提升更轻的重量为一个较大的数字代表的或正在运行的时间更长，距离更远的培训。您可以拿起更重的重量较少的代表和短做，强大的冲刺建设力度。的范围内建立肌肉耐力是通常为12至25代表和用于构建强度的范围是一个到八个。
注意事项
无论你强调力量或耐力训练取决于你的目标。某些运动员，如电力举重，足球运动员和橄榄球运动员，需要的力量和体积进行他们的运动。运动员如网球运动员，篮球运动员和武术表演是最好的重点都耐力和力量训练服 - 特别是A型快肌纤维。他们需要在短期苗头功率返回射门或向下冲刺法院。耐力训练是最好的三项全能运动员，长跑运动员和赛艇运动员。
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