一个良好的均衡饮食的重要性

一个均衡的饮食方式食用的营养适量用它需要正常运行的能量供给人体。这也意味着获得营养适量，以支持增长和发展。一个均衡的饮食包含所有食物类别的营养丰富的食物。遵循均衡的饮食感觉更舒服，也更健康谁的人，美国饮食协会说。

一个良好的平衡，健康的饮食可以帮助孩子们学习成长。NIH - - MEDLINE另外网站还可以防止肥胖健康的全国学院说。均衡的饮食来支持经济增长和发展的儿童包括水果和蔬菜，每天五份;瘦蛋白，例如瘦肉，坚果和鸡蛋;全谷物纤维;和牛奶的钙和蛋白质。

一个良好的平衡饮食有助于控制体重，网站Helpguide.org说。膳食指南对美国人说，热量是均衡饮食的重要组成部分。卡路里需求取决于年龄，活动量和体重目标。一个均衡的饮食，包括低热量，高营养的食物，如水果，蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白。这些食物充饥，同时满足营养需要更少的热量，帮助维持健康的体重。

卡路里储存食物中的能量。据MEDLINE另外，一个均衡的饮食，提供能量的适量的同时最大限度地提高营养素的摄入。消耗的食物提供能量，维生素和矿物质一起，对人体的细胞，器官和肌肉组织。谁吃均衡的饮食，人们更多的体力激励，能够更清晰地思考，MEDLINE加说。

正确的食物，减少慢性疾病的风险，Helpguide.org网站说。FamilyDoctor.org，家庭医生的美国学院的网站上说，谁在高脂肪食物吃的人处于发展心脏疾病，糖尿病和癌症的风险增加。一个良好的平衡饮食，包括食物富含维生素A，C和E;硒;钾;纤维;和必需脂肪酸有助于防止慢性疾病的保护。

丰富的水果，蔬菜，全谷类和高品质的肉类和鱼类可能有助于预防抑郁和焦虑的饮食，说，这项研究“在女性西方和传统饮食与抑郁症协会和焦虑，”发表在美国精神病学杂志。在澳大利亚进行的这一大截研究得出的结论谁吃均衡的饮食妇女不太可能发展抑郁症。这项研究还表明人们谁在精制面粉吃高的饮食，加工食品和饱和脂肪是在对患抑郁症的风险更大。