许多人服用维生素和补充剂，无论是多种维生素还是特定的药丸来帮助营养缺乏症或某些健康状况。但是补品安全吗？简短的答案并非总是如此，这就是为什么找到一个很难您可以信任的维生素品牌。
饮食补充剂包括维生素，矿物质，草药，氨基酸和酶，根据美国食品药品监督管理局（FDA）。而且它们很常见 - 根据哈佛健康出版。
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为什么不批准维生素FDA？好吧，根据FDA，可以确保其产品在投放市场之前确保其产品安全。
If a supplement contains a new ingredient, though, the manufacturer must notify the FDA so they can review (but not approve) it for safety. And if the FDA finds that a supplement is unsafe, it can issue a warning or require that the product be taken off the market, per the国家互补健康中心(NCCIH).
但是，这些评论都没有检查有效性，这意味着您通常会独自通过科学术语和营销术语来确定补充剂是否合法。
那是我们进来的地方。在这里，Livestrong.com要求专家分解可能使您失去补充剂不安全或无效的危险信号。
你应该服用补品吗？
每天都有一种新的药丸，粉末或软糖声称支持您的健康。但是您甚至应该服用补品吗？
“没有人口群体除了有记录的维生素或矿物质缺乏症的人群以外的其他人群，他们的医生命令服用补充剂。”医学博士安德里亚·保罗，照明实验室的医师和医疗顾问。
她说：“某些补充剂可能是解决某些健康问题的一个很好的一线解决方案，因为它们的副作用往往比制药药物少。但是纯度与补充剂相比，与处方药有关。”
简而言之：在服用补充剂之前先咨询医生，并确保它是一种优质的产品。
1.缺乏研究来支持它
知名的制造商应发布测试结果，以证明其补充剂是安全有效的。
保罗博士说：“有大量的临床研究表明，许多补充剂掺假或污染物高。”“如果没有测试结果证明产品的标签准确性和纯度，消费者就无法确定补充剂的安全性。”
如果您想知道补充剂是否弊大于利，保罗博士建议直接与制造商联系并要求他们提供测试结果。
她说：“如果制造商发送分析证书（COA），那是另一个危险信号，因为本文档与测试结果不同。”“这是供应商提供的文件，详细说明了补品中应该是什么，而不是证明其中的实际内容。”
当您确实发现似乎支持使用特定补充剂的研究时，还有更多的危险信号需要注意。例如，如果研究未经同行评审的研究未能考虑不同类型的个体或群体，并且仅根据一项研究得出结论，则应该持怀疑态度塔夫茨大学的杰拉尔德·J。和多萝西·R·弗里德曼营养科学与政策学院。
2.补充剂尚未经过质量测试
尽管FDA在投放市场之前没有调节补品，但它确实设定了一种称为的东西当前良好的制造实践（CGMP）。这些准则包括补充准备和存储的要求。
值得信赖的补充剂应符合CGMP，这意味着它已经由以下一个或多个组对其进行了质量测试和验证：
- National Science Foundation（NSF）：测试和审查补充有关安全性，有效性，质量和可持续性或性能的补充。
- Consumer Lab：检查身份，强度，纯度以及补充剂在体内适当瓦解。
- 美国药物大会(USP): Verifies that supplements contain the ingredients listed on the label, are CGMP-compliant, are free of harmful levels of contaminants and will absorb into the body properly.
提示
如果补充剂符合CGMP并经过第三方测试，则该信息将出现在标签或制造商的网站上。
3.标签提出了狂野或奇迹的主张
NCCIH表示，饮食补充剂上的标签无法主张治疗，治愈或预防任何疾病。只允许药物做出这类陈述。结果，最好不要相信任何使似乎太好了的诺言的补充。
经董事会认证的医师鲁本·陈（Reuben Chen）说：“这些主张中的大多数最终都是错误的，除非有验证的研究支持这些主张。”
补充标签只能制作陈述，以说明补充物中的物质与降低特定状况的风险之间的关系。这些主张必须得到科学证据的支持。例如，标签可以说钙可以降低您患骨相关状况的风险。
如何发现虚假的承诺
根据NSF和塔夫茨大学（Tufts University），这里有一些流行语，可以注意到这可能表明补充剂提出了牵强的主张：
- “药物强度：”There is no such thing as pharmaceutical-strength over-the-counter supplements.
- “承诺”或“保证”：许多补品发誓它们会帮助您变得更薄，更强壮，更聪明或以某种方式“改善”。这些承诺通常是错误的。
- “快速解决：”这种类型的语言通过暗示补充剂可以轻松解决问题来利用一厢情愿。
4.标签说这些成分是纯天然的
尽管将植物用作药物的历史有悠久而有价值的历史，但这并不总是意味着植物来源或“天然”成分对您的健康是安全或有益的。
实际上，“全天然”一词不受政府的监管，因此，根据NSF，该短语绝不可以保证补充剂的安全性（或该产品甚至包含天然成分）。
更重要的是，当科学家研究它们时，一些天然草药补充剂未能显示出任何真正的好处NCCIH。
例如，许多关于紫锥菊（一种通常用于普通感冒）的草药的好处的研究很少证明它可以帮助治疗寒冷。卡瓦（Kava）是一种用于焦虑症的南太平洋岛屿的植物，可能与严重的肝脏损害有关。
提示
好奇其他草药补充剂可能不符合营销？查看这些NCCIH事实说明并与您的医生交谈，然后再尝试任何补充剂以确保对您安全。
5.它包含不受管制的成分
One risk of using supplements is that they may contain unregulated ingredients, which can be harmful to your health, per the弗吉尼亚卫生部。
“许多公司都使用质量差甚至是非法成分，因为这些东西不受监管，”Kylene Bogden，RDN, cofounder of FWDfuel. "There is no way to know how this might affect you."
而且，产品标签可能不正确。例如，2019年4月的研究Hepatology Communications发现外观增强，体重减轻和性表现补充剂是最常见的标签。
该研究的研究人员测试了272种草药和饮食补充剂，发现其中51％的标签未正确标记。更重要的是，这些补充剂中有许多与肝损伤有关，因为它们含有肝毒素（肝脏损害的化学物质）。
There's therefore no guarantee that all supplements are safe, as products can include unregulated ingredients and/or be mislabeled.
外卖
在为您选择最佳补品时，重要的是要成为一个知情的消费者，并留意这些危险信号，这些危险信号表明补充剂是粗略的，可能对您的健康有害。
也最好确保您与医生交谈，以确保您实际上需要首先服用补充剂。他们还可以帮助您确定哪些特定产品对您来说是安全的，并帮助您避免与服用药物的任何潜在有害互动。
- 哈佛健康出版：“补充：记分卡”
- FDA：“您需要了解有关饮食补充剂的知识”
- NCCIH：“明智地使用饮食补充剂”
- NCCIH: "Natural Doesn't Necessarily Mean Safer, or Better"
- NCCIH：“一目了然的草药”
- 弗吉尼亚卫生部：“使用不受管制的补品可能造成伤害”
- 肝病通信：“在美国涉及肝损伤的草药和饮食补充剂的内容经常被贴错标签”
- FDA：“目前的饮食补充剂良好制造实践（CGMP）”
- NSF：“饮食补品的主张，标签和法规”
- 消费者实验室：“经过测试的品牌”
- USP：“ USP验证标记”
- NSF：“测试，检查和认证”
- 塔夫茨大学的杰拉尔德·J。和多萝西·R·弗里德曼营养科学与政策学院：“特别补充：10个误导营养索赔的危险信号”