用这10分钟的运动来摆脱早晨的恐惧

有时候，你只是一觉醒来就觉得自己睡错了一边。也许这是事实，我们在那天完全失去计数在家工作或者也许你睡觉不够早。无论什么原因，当你情绪低落的时候，运动是一个很好的解决方法。

2018年9月发表的一项研究《柳叶刀》对120万美国人的身体活动和情绪之间的联系进行了观察，发现锻炼甚至可以帮助缓解抑郁症状。据报告，在过去的一个月里，那些锻炼的人比那些不锻炼的人少了1.5天的糟糕心理健康天数。而那些锻炼30到60分钟的人效果最好，心理健康状况不佳的天数平均少了2.1天。

更重要的是，据the美国运动委员会(ACE)。

“尤其是在清晨，活动一下身体是最好的礼物，”迪翁孟山都她是该校的一名瑜伽老师里昂窝他告诉LIVESTRONG.com。“就像我们的日子、我们的生活、我们的身体一样，我们会陷入困境。所以，悲伤、情绪、记忆会卡在你的身体里，我们要做些事情来释放它，改变它。”

这里，孟山都提供了一个简单的晨间运动练习，你可以在10分钟内完成，让你的血液流动起来，以正确的方式开始你的一天。不间断地完成下面的动作一次，然后重复一次。