康宝莱真的能减肥吗?

好消息是，如果你打算尝试康宝莱，它可能会帮助你减肥——但在你开始之前你应该知道一些事情。我们在这里把它分解。

康宝莱是一家成立于1980年的直销公司。它出售以代餐、蛋白粉、零食和茶的形式出现的膳食补充剂。您只能通过公司的独立经销商购买康宝莱产品。

康宝莱将自己定位为营养公司而不是减肥公司，但它的一些产品促进减肥。其他产品促进一般健康，运动营养，专业营养和皮肤健康。

如果你购买康宝莱是为了减肥，你可以用康宝莱配方1奶昔代替一天两餐。基本上，你通过大幅度减少卡路里摄入和每天只吃一顿正餐来减肥。

有三种减肥方案可供选择:

1. 快速入门程序:含有式1次更换餐粉末，式2层的多种维生素，式3补充和草本茶浓缩物
2. 先进的计划:包含在快速启动计划的一切，再加上另外两个补充。
3. 最终计划:包含两个额外的补充，随着高级课程的全部内容

理想情况下，你一天的第三顿饭应该是健康和平衡的，但这取决于你的选择和准备。

甩头会给你约34克蛋白质总量的一天（每代餐粉服9克每牛奶罩8克）中。你需要发挥追赶上你的第三顿饭手段，以确保您得到您的所有营养素。

食物吃

你的第三餐应该包含瘦肉蛋白(想想:去皮的鸡胸肉，鱼，鸡蛋，豆腐)，至少两份蔬菜份量一份水果和一份全麦食品(如藜麦、糙米、全麦意大利面)。

每杯奶昔只有170卡路里(包括牛奶)，所以你很可能会感到饥饿，所以应该准备一些零食。

小吃很好的选择包括：

• 新鲜的水果
• 蔬菜和鹰嘴豆泥
• 坚果和坚果酱
• 酸奶或白干酪
• 爆米花

食物限制

• 超加工食品像热狗，薯条，薯片等包装小食品
• 高添加糖的食物，比如糖果，加糖谷物，含糖饮料，比如苏打水，高糖酸奶和含糖咖啡饮料
• 酒精，每克含有更多的热量比蛋白质和碳水化合物（7卡路里/克），根据2019年1月出版的研究中肥胖，并且可以是空热量饮食中的一个主要来源
• 快餐 - 根据2016年1月的研究健康促进的角度在美国，快餐与饮食质量差、腹部脂肪增加、患2型糖尿病和心脏病的风险增加有关

简单的数学会告诉你，如果你习惯吃，比方说，500个卡路里的早餐和午餐，你拿下来到每餐170个卡路里，你会减少一些体重 - 但并非没有饥饿感，并可能带来灾难的，如果减肥让你暴饮暴食在你的第三个餐或在一天的其他时间。

康宝莱可以帮助你减肥。不同的程序适用于不同的人，所以如果你已经尝试了世界上所有的方法，并且想要大胆地尝试一下，它可能对你有用。

请记住，虽然，安全和健康的减肥速度是1至2磅每星期，根据梅奥诊所。这意味着每天从你的饮食中减少500到1000卡路里的热量。减少过多的卡路里会导致减重过快，这意味着你的身体可能会减少肌肉而不是脂肪。从长远来看，这可能适得其反，导致体重增加，因为有更多的肌肉支持健康的新陈代谢(aka帮助你的身体燃烧更多的卡路里，即使是在休息的时候)。

还要记住的是最低卡路里数女性应该每天摄入1200毫克，男性应该每天摄入1500毫克。低于这个水平会让你面临营养缺乏的风险。

想知道如何计算卡路里减肥吗?下载MyPlate应用程序老虎机最新游戏做的工作，并帮助你跟踪你的摄入量，这样你就可以集中精力和实现自己的目标！

减肥计划一定会来与利弊的列表，康宝莱是没有什么不同。这就是你搞清楚，如果利大于弊你，反之亦然。

箴

健康饮食和健身区分优先级：公司强调整体健康饮食的重要性，以及它如何适应生活方式的改变，包括身体活动。您可以访问健康膳食食谱和饮食计划，以帮助你在你的减肥之旅。有注册营养师的工作人员，这表明公司致力于信誉，当谈到营养。

缺点

1.膳食补充剂的鸡尾酒:每个康宝莱减肥计划带有补充品种。问题是，膳食补充剂都没有被严格控制你服用的补充剂"鸡尾酒"没有任何研究证明其安全性或有效性。

关于康宝莱补充剂安全性的综述美国国家生物技术信息中心发现多达50例肝损伤有联系的康宝莱补充剂。这是很难确切地知道哪些补充可能导致的问题，而绿茶提取物和芦荟提取物已被已知会导致肝脏问题。

2.成本:假设你想要一个最终的计划，15天的餐代奶昔粉和60到90天的补充食品需要238美元。别忘了，你还得买些食品和零食。

如果你是一个健康的成年人与让你吃一个整体的食物饮食没有其他的医疗条件，你也许并不需要花钱上这个节目。的唯一原因补充你的饮食与饮食奶昔和维生素是，如果你无法从真正的食物获得的相同营养成分。

以下是全食超市和康宝莱的对比:

在另一方面，如果你有一个谈话与您的医生和你都同意，这个计划是为你的安全，再有就是在尝试新的东西没有坏处。

您还可以个性化你的程序，以及的选项 - 一个不包括所有花哨的补充，但只购买你需要什么，你认为会帮助你更接近减肥什么。

一定要记住，吃全麦食品是最好的。他们会给你不能在实验室制造的营养物质，所以保持这些食物在你的饮食是非常重要的。